10 Cara untuk Memotivasi Diri Anda untuk Meditasi - patmai

Memasuki rutin amalan pemikiran meditasi boleh menjadi rumit jika anda mempunyai gaya hidup yang sangat sibuk dan sentiasa dalam perjalanan. Tetapi amalan biasa sebenarnya dapat membantu gaya hidup sibuk anda kerana anda lebih terfokus dan lebih dapat menangani tekanan yang dilemparkan. Anda mungkin juga mendapati anda mempunyai lebih banyak tenaga daripada mengamalkan meditasi.

Mengatasi kesukaran untuk menjaga anda dari meditasi

Sering kali, sebab mengapa anda tidak menguruskan untuk bermeditasi secara teratur adalah kerana masalah atau masalah tertentu. Jika tidak ada masalah dengan bermeditasi, anda akan mengamalkan kerap! Luangkan masa untuk melihat kehidupan anda. Pertimbangkan apa yang anda mahukan dari kehidupan anda, di bawah segala yang lain. Sekiranya anda melihat dengan teliti, anda akan mendapati bahawa meditasi menawarkan anda ke arah keinginan anda yang mendalam seperti keamanan, kejelasan atau kebahagiaan.

Jadual meditasi

Lupa untuk bermeditasi adalah mudah, terutamanya jika anda mempunyai gaya hidup yang sibuk. Cuba ini: jadilah janji temu dengan diri anda, seperti anda akan mengadakan mesyuarat atau pemeriksaan di doktor. Melihat peringatan itu boleh menjadi sumber motivasi untuk anda melakukan amalan kesedaran. Ramai orang perniagaan suka tip ini kerana mereka sering menggunakan buku harian mereka.

Buatlah senarai meditasi

Menggambar senarai semua manfaat yang anda dapat dari meditasi amalan kerap mengamalkan boleh mendorong anda untuk mengikuti amalan biasa.

Buat ruang yang penuh perhatian di rumah

Memiliki tempat yang tenang dan santai yang boleh anda pergi ke rumah anda benar-benar dapat memotivasi anda untuk bermeditasi. Sekiranya anda mempunyai ruang, cari sudut yang nyaman di rumah anda untuk kusyen lembut atau beg bean, tongkat dupa dan apa sahaja yang membuatkan anda berasa selesa dan santai untuk menjadi ruang untuk meditasi.

Jika anda membuat sudut rumah anda menarik dengan cara itu, hanya melihat tempat itu boleh menarik anda untuk bermeditasi. Dan jika anda mengamalkan meditasi di sana secara teratur, hanya melihat atau membayangkan berada di tempat itu boleh meletakkan minda anda ke dalam keadaan yang lebih meditatif.

Cari kumpulan atau komuniti untuk bermeditasi dengan

Meditasi dengan sekumpulan orang yang berfikiran sama sangat kuat dan benar-benar boleh memotivasi anda untuk bermeditasi secara teratur. Sekiranya anda mencari kumpulan atau komuniti di mana anda tinggal, anda boleh menghadiri beberapa kali dalam seminggu, anda mungkin lebih berpegang kepada amalan meditasi.

Cuba cari dalam talian untuk kumpulan kesedaran atau meditasi yang berdekatan dengan anda. Cuba cari kumpulan di Meetup, yang merupakan laman web yang menghubungkan kumpulan orang yang mempunyai minat yang berbeza.

Membuat meditasi kebiasaan

Setiap hari anda mengikuti beberapa jenis rutin bangun, mencuci dan memberus gigi anda. Anda tidak memikirkannya kerana anda sering melakukannya; Rutin pagi anda adalah tabiat. Cuba sertakan latihan amalan sedemikian dengan cara ini. Jadikan ia semulajadi seperti memberus gigi pada pagi dan petang. Cobalah untuk menyesuaikannya sebagai sebahagian daripada rutin harian anda sehingga menjadi kebiasaan.

Cara terbaik untuk masuk ke kebiasaan adalah untuk memutuskan bila anda akan bermeditasi keesokan harinya. Kemudian, pada hari itu sendiri, anda memastikan bahawa anda melakukan amalan pada masa yang ditetapkan.

Jika anda boleh membina rasa tekad tertentu dalam diri anda dan melakukan ini selama tiga minggu, anda akan menjadi kebiasaan amalan ini. Kemudian, jika anda melangkau meditasi, anda akan benar-benar merindukannya! Meditasi telah menjadi sebahagian daripada hari anda.

Berurusan dengan emosi yang membuat anda tidak bermeditasi

Kadang-kadang keadaan emosi dan rasa tidak enak dan pemikiran yang tidak dapat dinaikkan ke permukaan dalam meditasi. Keadaan ini membuat perasaan bermotivasi untuk bermeditasi lebih mencabar.

Kesedaran bukan tentang cuba menyingkirkan emosi ini, tetapi tentang menerima dan mendengarkan mereka. Jika anda rasa anda belum bersedia untuk berurusan dengannya, cuba bercakap dengan kaunselor, kumpulan sokongan atau rakan. Kemudian, apabila anda merasa bersedia, teruskan amalan pemikiran anda.

Menghapuskan gangguan dari meditasi

Dikelilingi terlalu banyak gangguan menjadikan meditasi sukar. Cari tempat yang tenang dari TV dan komputer, cabut telefon dan matikan telefon bimbit anda. Malah ambil bateri daripada loceng pintu jika anda perlu! Pastikan anda mempunyai masa meditasi anda dengan seberapa sedikit gangguan yang dapat anda uruskan.

Meditasi amalan dengan muzik

Anda boleh mendengar muzik semasa anda bermeditasi jika anda merasa terlalu tenang dengan anda sendiri. Cari beberapa muzik lembut yang boleh anda gunakan dan kemudian mainkannya melalui meditasi berpandukan yang disertakan dengan buku ini. Meditasi anda sememangnya hanya untuk mendengar muzik secara sedar. Anda boleh mendengar muzik klasik yang menenangkan di radio atau CD untuk manfaat yang menenangkan.

Tukar postur semasa meditasi

Jika anda merasa tidak selesa duduk bersila ketika anda bermeditasi, maka jangan. Pilih kedudukan yang sesuai dengan anda. Jangan mengharapkan menjadi seorang sami biarawan Zen yang berpengalaman duduk di kedudukan teratai selama beberapa jam untuk beberapa pengalaman pertama dalam latihan anda. Itu boleh memotivasi anda!

Jika anda perlu berbaring, berbaring. Jika anda merasa sangat tidak selesa semasa latihan dan ingin bergerak, kemudian bergerak. Ingatlah, amalan anda adalah milik anda sendiri.

Dengan mendapat postur yang terasa sesuai untuk anda, anda lebih cenderung untuk menikmati amalan ini dan mendapat manfaat yang lebih besar daripadanya. Hasil ini boleh bertindak sebagai maklum balas positif kepada anda, mendorong anda untuk berlatih lebih banyak lagi. Keputusan!