5 Pandangan untuk Kesedaran - pemujaan

Kesedaran adalah sangat mudah, tetapi sukar untuk berlatih kesedaran secara konsisten. Pandangan berikut adalah cara untuk meningkatkan perspektif anda dan mengintegrasikan prinsip-prinsip kesedaran ke dalam kehidupan seharian anda.

Nikmati keindahan alam untuk kesedaran

Alam mempunyai cara untuk menarik perhatian kesedaran dari anda, dan bukannya memaksa diri anda untuk berhati-hati. Berjalan di antara pokok-pokok tua dengan cawangan mereka yang merayap jalan yang anda sedang menginjak, mendengar burung-burung bernyanyi dan ranting di bawah kaki anda, anda tidak boleh membantu tetapi sedar pada masa ini.

Alam adalah keajaiban, makhluk hidup dan anda adalah sebahagian daripada kehidupan itu. Cuba sambung semula dengan bersalah seperti kanak-kanak dan lawati persekitaran semulajadi, apa sahaja yang bermakna kepada anda.

Dalam sebuah kajian terkenal di rumah penjagaan, setengah orang tua diberi tumbuhan untuk menjaga diri mereka sendiri, dan separuh lagi diberi tanaman tetapi memberitahu bahawa jururawat akan menjaga itu. Mereka yang mempunyai tanggungjawab untuk air dan memelihara tumbuh-tumbuhan hidup jauh lebih lama daripada yang lain.

Kajian itu menyimpulkan bahawa tanggungjawab memberikan rasa pengertian kepada warga tua, yang membawa kepada kehidupan yang lebih lama. Kajian itu juga mencadangkan bahawa bukan sahaja melihat sifat secara pasif, tetapi juga tumbuh tumbuhan dan memastikan bahawa mereka berkembang dengan sebaik mungkin, adalah aktiviti yang sihat dan hidup yang terus berkembang.

Nikmati perjalanan yang penuh perhatian

Meditasi kesedaran melangkaui kusyen meditasi. Anda boleh menghabiskan setiap saat untuk mengamalkan pemikiran anda. Berpikiran akal, kadang-kadang dipanggil meditasi berjalan , adalah latihan yang sangat membantu dan menyeronokkan.

Biasanya, apabila anda berjalan, anda mungkin memberi tumpuan kepada mendapatkan di mana sahaja anda perlu pergi, yang bermaksud anda tidak berada di masa sekarang. Berjalan meditasi adalah tentang perasan anda. Rasa kaki anda di atas tanah semasa anda berjalan. Cuba perlahan. Perhatikan kadar dan kedalaman pernafasan anda. Berhati-hati sebagai ayunan tangan anda, yang merupakan cara yang bijak untuk memastikan tubuh anda seimbang.

Berhati-hati dengan badan anda secara keseluruhan semasa anda berjalan, dan sentuhan kulit anda dengan angin. Perhatikan bunyi yang berbeza di sekeliling anda. Menjadi sedar akan emosi dan pemikiran anda, tanpa cuba menghentikan atau mengubahnya dengan cara apapun - hanya memerhati dan menyerapnya. Dapatkan rasa kedua-dua melangkah dari pengalaman anda dan memperkukuhkan hubungan anda dengan pengalaman anda pada masa yang sama.

Lihatlah keajaiban saat ini untuk kesenangan

Masa ini saat yang kamu miliki dan sekarang ini.Kenangan masa lalu muncul pada masa kini. Idea masa depan dibentuk oleh pengalaman masa lalu dan dijangka akan dibayangkan esok. Pada hakikatnya, masa kini ini adalah semua yang ada.

Jika anda sedang mengalami masa yang sukar, anda mungkin tidak fikir saat ini indah sekali. Tak mengapa. Jangan risau tentang masa depan dan menghadapi apa sahaja yang anda hadapi di sini dan sekarang.

Untuk menghargai masa kini, merasakan deria anda. Perhatikan pelbagai warna yang berbeza di hadapan anda. Menggambarkan hakikat bahawa pengalaman warna ini sebahagiannya disebabkan oleh tindak balas biokimia yang pesat beralih kepada impuls elektrik ke otak anda, yang membawa kepada pengalaman luar biasa ini yang disebut warna.

Apa yang kelihatan seperti warna untuk pertama kalinya? Bagaimana anda menerangkan pengalaman ini kepada seseorang yang tidak pernah melihat warna sebelum ini?

Cara lain untuk benar-benar berhubung dengan masa kini adalah untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda.

Berhati-hati dan ingatlah bahawa pemikiran bukanlah fakta

Jika anda berfikir, 'Saya seorang chimpanzee terbang,' kamu pasti tidak percaya. Kemudian mengapa anda percaya pemikiran seperti 'Saya tidak berguna' atau 'Saya tidak akan menjadi lebih baik'? Mereka juga fikiran, yang baru saja muncul ke dalam kepala awak. Fikiran anda sering membuat andaian dan kesimpulan yang semestinya tidak benar. 'Saya berasa rendah pada masa ini' mungkin benar, tetapi 'Saya akan sentiasa tertekan' tidak.

Ketika anda mengetahui cara mengamati fikiran anda dalam meditasi, anda menyadari dari pengalaman bahwa pemikiran selalu timbul dalam pikiran anda, tidak kira berapa banyak meditasi yang anda lakukan. Fikiran tidak akan berhenti.

Anda hanya perlu mengubah hubungan anda dengan pemikiran. Melihat pemikiran sebagai pemikiran dan bukan fakta membuat dunia perbezaan. Jika pemikiran 'saya menyedihkan' muncul dan anda percaya apa yang timbul dalam fikiran anda, anda pasti merasa rendah dan tidak selesa.

Ini mengambil sebahagian daripada pemikiran itu dan anda bebas untuk menolaknya dan teruskan dengan apa sahaja yang anda lakukan, yang tidak disentuh. Ini adalah kebebasan. Kebebasan, atau ketenangan pikiran, bukanlah tentang berhenti pemikiran anda, tetapi melihat pemikiran sebagai pemikiran dan tidak mempercayainya sebagai realiti.

Bersyukur setiap hari untuk kesedaran

Kesyukuran adalah sikap terbaik! Kesyukuran adalah apabila anda mengetahui bagaimana mahu apa yang anda ada, dan tidak mahu apa yang anda tidak mempunyai. Biasanya, orang mahu apa yang mereka tidak mempunyai, dan tidak mahu apa yang mereka ada. Ini pasti membawa kepada rasa tidak puas hati. Anda boleh mengamalkan rasa terima kasih sekarang. Fikirkan tentang hakikat bahawa anda boleh membaca ini - kemahiran lain yang tidak dapat diakses oleh jutaan orang.

Berikut adalah beberapa cara untuk memupuk rasa syukur:

• Tidur dengan rasa syukur. Sebelum tidur, belilah satu atau dua minit memikirkan lima perkara yang anda bersyukur. Mereka boleh menjadi perkara yang sangat mudah. Cubalah setiap satu dan lihat kesan apa yang ada pada tidur anda.

• Katakanlah terima kasih. Ini adalah tindakan mudah tetapi sangat kuat. Mengucapkan terima kasih adalah kedua-dua tindakan terima kasih dan kebaikan - anda menjelaskan kepada orang lain bahawa anda telah mengenali kemurahan hatinya.

• Cuba bersyukur atas perkara yang anda tidak akan biasa. Sebagai contoh, apabila sesuatu yang sukar, anda boleh bersyukur atas cabaran yang menawarkan kesukaran. Bersyukur kerana akses kepada air atau keupayaan anda untuk mendengar.