Menghindari sekatan jalan menuju pengurangan tekanan - dummies

Jika anda mengingat percubaan terakhir anda untuk kehilangan beberapa pound atau menyingkirkan semua kekacauan di rumah anda, anda boleh mengakui bahawa niat baik tidak selalu menjamin kejayaan. Biasanya, anda menghadapi satu atau dua sekatan jalan. Walau bagaimanapun, menyedari halangan-halangan yang mungkin di jalan anda dan mencari cara untuk menghindari mereka membuat tujuan anda lebih cenderung.

Berikut ialah beberapa halangan jalan yang lebih berpengalaman dan beberapa cara untuk membantu anda mengelakkannya.

• Saya tidak mempunyai masa.
• Saya terlalu sibuk.
• Saya mempunyai banyak perkara untuk belajar.
• Ia terlalu banyak kerja.
• Ini bukan teh saya teh.
• Saya mencuba sekali dan ia tidak berfungsi.

Setiap alasan ini mengandungi sekurang-kurangnya sebilangan kebenaran. Walau bagaimanapun, setiap daripada mereka boleh bertindak sebagai penghalang jalan, melambatkan atau menghentikan anda daripada memanfaatkan sepenuhnya usaha pengurusan tekanan anda.

Ambil satu langkah pada satu masa

Menguasai kemahiran baru memerlukan masa. Caranya bukan untuk mengatasi semuanya sekaligus tetapi sebarkan pembelajaran anda dari semasa ke semasa. Mula perlahan-lahan. Jangan mengalahkan diri sendiri. Mengetepikan 15 atau 20 minit pada hari anda dan amalan kaedah atau teknik pengurangan tekanan. Masa itu boleh semasa rehat kopi, jam makan tengah hari, selepas bekerja apabila anda pulang, atau dalam perjalanan untuk bekerja pada waktu pagi.

Pukulan yang berbeza

Tidak ada dua orang yang sama. Satu saiz jarang sesuai dengan semua. Untuk satu orang, gambaran kelonggaran yang ideal mungkin terletak di pantai di Caribbean dengan pemetik halaman dalam satu tangan dan kolar piña di sisi lain. Untuk orang lain, senario ini boleh mencetuskan beberapa masalah mata "Adakah saya perlu? "Idea untuk bercuti santai boleh melawat setiap muzium yang dibuka. Sesetengah orang hares dan yang lain adalah kura-kura. Apa yang berfungsi untuk satu, mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Idea untuk bermeditasi selama 20 minit mungkin tidak mengisi anda dengan kegembiraan antisipatori. Imej mental tidak boleh menjadi cawan teh anda. Baiklah. Peraturan umum ialah, jika anda tidak selesa dengan teknik atau strategi, anda mungkin tidak menggunakannya dan menjadikannya sebahagian daripada kehidupan anda. Anda perlu mengumpulkan pakej alat yang mencerminkan personaliti dan gaya hidup anda.

Cubalah

Beberapa pendekatan pengurangan tekanan mungkin merasakan anak lelaki asing dan tidak dengan serta-merta selesa. Namun, dengan sedikit kebiasaan, teknik-teknik ini mungkin menjadi rutin di kemudian hari. Anda mungkin tidak berfikir, sebagai contoh, senaman pernafasan adalah "perkara anda. "Namun, anda mungkin terkejut apabila mendapati mereka menenangkan dan bersantai.Simpan fikiran terbuka. Berikan semuanya sekurang-kurangnya satu percubaan yang bagus.

Amalan membuat sempurna

Kebanyakan kaedah dan teknik memerlukan beberapa amalan sebelum anda dapat menguasai mereka. Walaupun mereka dapat dipahami dengan cepat di peringkat intelektual, untuk benar-benar meraih manfaat mereka, anda perlu meluangkan sedikit masa mengulangi senaman atau teknik tertentu sehinggalah ia mempunyai kesan yang diinginkan. Sesetengah teknik boleh dikuasai dengan cepat. Orang lain mungkin mengambil sedikit masa lagi. Jangan berputus asa terlalu mudah. Belajar menunggang motosikal, memandu kereta, dan bermain tenis semuanya mengambil masa. Kenapa perlu belajar bagaimana menguruskan tekanan dalam hidup anda menjadi lebih kurang masa dan usaha?

Cari tempat yang sunyi

Anda memerlukan tempat untuk melakukan semua amalan ini. Cuba untuk mencari tempat yang agak tenang dan santai, sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat. Memandangkan realiti kehidupan anda, tempat yang tenang anda mungkin perlu menjadi satu persekitaran yang jauh dari ideal. Pejabat anda - apabila pintu ditutup - mungkin berfungsi untuk anda. Ia boleh menjadi bilik tidur anda di rumah. Atau kereta anda, apabila anda berhenti dalam lalu lintas, atau pergi ke tempat kerja.

Dapatkan kawan tegar

Melakukan sesuatu dengan diri sendiri boleh menjadi sukar. Kehilangan berat badan, pergi ke gim, berhenti merokok adalah lebih mudah apabila anda melakukannya dengan rakan. Hal yang sama berlaku untuk pengurusan tekanan. Lihat jika anda boleh menarik minat rakan menyertai anda. Rakan tegar anda boleh membuat pita relaksasi anda dan dengan lembut mendorong anda untuk berlatih dan meletakkan kemahiran baru anda dalam penggunaan harian.

Jangan mengharapkan keputusan semalaman

. Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk mencipta gaya dan corak yang menghasilkan tekanan anda. Nasib baik, perubahan corak ini memerlukan sedikit masa, tetapi masih memerlukan sedikit masa. Anda perlu menukar tingkah laku dan pemikiran anda, dan mengubah gaya hidup dan gaya kerja anda. Anda ke sana langkah demi langkah. Lihat diri anda sebagai sebahagian daripada program yang melihat pengalaman dan pengalaman harian anda sebagai peluang untuk pertumbuhan dan perubahan.