Video: 20 HACKS BADAN UNTUK MENJADIKAN HIDUP ANDA LEBIH MUDAH 2024
Tekanan wabak moden. Apa yang pernah dianggap sebagai kebimbangan tahap klinikal pada tahun 1950-an pada orang muda kini sudah biasa. Kebanyakan sebab-sebab yang mungkin berlaku untuk tahap tekanan yang tinggi dalam masyarakat moden - kesibukan berterusan, sambungan digital 24 jam, perpecahan keluarga tradisional, kekurangan sokongan masyarakat, permintaan produktiviti yang lebih tinggi, keselamatan pekerjaan yang kurang di tempat kerja, perubahan iklim dan sebagainya dan seterusnya.
Apabila anda berasa tertekan, tubuh anda mengeluarkan hormon stres ( kortikosteroid ) ke dalam aliran darah anda yang memberi kesan kepada banyak sistem tubuh anda: tekanan darah anda meningkat, sistem imun anda menerima kurang tenaga dan keupayaan semula jadi anda untuk menyembuhkan berkurang. Dengan menggunakan kesedaran untuk mengurangkan tekanan anda, sistem imun anda didorong dan anda lebih cenderung untuk menjadi lebih baik, lebih cepat.
Kronik, yang jangka panjang, tekanan membuat anda lebih cenderung sakit, kerana hormon tekanan menindas sistem imun anda, menjadikan tubuh anda lebih mudah terserang daripada serangan penyakit. Tekanan kronik juga menimbulkan degupan jantung anda (kerana ini adalah sebahagian daripada sistem perjuangan atau penerbangan) dan boleh meningkatkan peluang anda mendapat penyakit jantung koronari.
Satu lagi kesan tindak balas stres adalah perencatan sistem pencernaan anda, menghubungkan tekanan kronik kepada masalah seperti ulser gastrik.
Fikirkan masa yang berlainan dalam hidup anda apabila anda mengalami tahap tekanan yang tinggi: mungkin ia adalah peperiksaan, kehilangan pekerjaan anda, masalah wang atau kehilangan orang yang disayangi. Apa perubahan fizikal yang anda alami? Adakah anda sakit? Jika ya, bagaimana?
Melakukannya mungkin mendedahkan beberapa corak dan menunjukkan hubungan antara stres dan penyakit dalam pengalaman anda sendiri, untuk membantu memotivasi anda untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan tahap tekanan anda.
