Memilih Guru Meditasi - patung

Jika anda memilih untuk mencari guru meditasi, pastikan anda tahu apa yang anda cari untuk sebelum anda bermula. Jika anda ingin bermain tenis tetapi tidak tahu bagaimana, apa yang anda lakukan? Anda boleh menonton orang lain bermain, mungkin membeli buku atau dua, dan kemudian pergi ke mahkamah sendiri dan mula berlatih. Tetapi setelah anda menguasai asas-asas, anda mungkin mahu mengambil kelas atau mendapatkan arahan peribadi untuk membantu anda memperbaiki strok anda atau menghapuskan kesilapan yang telah anda ambil sepanjang perjalanan.

Yang sama berlaku untuk meditasi. Anda boleh mengamalkan latihan meditasi selama berminggu-minggu, bulan, atau bahkan tahun dan meraih faedah tanpa arahan tambahan. Tetapi pada satu ketika, anda mungkin mengalami kesulitan yang anda tidak tahu bagaimana untuk mengatasi sendiri, terutamanya jika anda menggunakan meditasi untuk membuka rohani.

Memilih guru yang betul

Sebelum anda dapat mencari guru yang tepat, bagaimanapun, anda perlu tahu jenis guru yang anda inginkan. Anda juga perlu melakukan kerja rumah anda jika anda mahukan arahan pakar, kerana sesetengah orang hanya mengambil latihan lapan minggu dan kemudian mengisytiharkan diri mereka layak untuk mengajar.

Banyak yoga yoga hatha menawarkan arahan meditasi asas dengan kata-kata Sanskrit yang minimum, dan mereka mungkin tahu wilayah itu cukup baik untuk membantu anda jika anda terjebak. Lebih banyak lagi program pendidikan dewasa, kolej komuniti, pusat kesihatan, dan gereja menawarkan kelas meditasi atau kelas pengurangan tekanan, tetapi anda harus terlebih dahulu melihat kelayakan guru - dia mungkin tidak lagi dalam latihan daripada anda.

Mencari orang yang disahkan (atau mempunyai sekurang-kurangnya beberapa tahun pengalaman) dalam pendekatan tertentu. (Untuk arahan langsung, nonsectarian dalam amalan meditasi, anda mungkin ingin menyemak aplikasi telefon pintar Meditasi Kesedaran, yang menawarkan arahan lengkap dan meditasi yang berpanjangan dari pelbagai panjang.)

Jika anda ditarik untuk meditasi kesedaran, anda mungkin ingin mengambil kursus dalam pengurangan tekanan berasaskan kesedaran (MBSR), program latihan komprehensif yang dibangunkan oleh Jon Kabat-Zinn, pengarang laris dari Ke mana-mana Pergi, Ada Anda dan pengasas Klinik Pengurangan Tekanan di Pusat Perubatan Universiti Massachusetts. Kesan penyembuhan MBSR telah dikaji secara meluas, dan program-program yang diketuai oleh pengajar yang disahkan boleh didapati di kebanyakan bandar utama di seluruh Amerika Syarikat.

Jika anda lebih suka mengamalkan meditasi sebagai sebahagian daripada tradisi atau jalan rohani tertentu, anda mungkin ingin mempertimbangkan terlebih dahulu jenis guru yang anda perlukan.Berikut adalah empat kategori utama guru, berdasarkan kandungan ajaran mereka dan hubungan mereka dengan pelajar mereka.

• Pengajar: Mengajar teknik anda, memberikan nasihat yang baik tentang cara melaksanakannya, dan membantu anda menyelesaikan masalah atau menyesuaikan dengan baik. Boleh jadi rakan atau rakan sebaya.
• Mentor: Memberi anda galakan dan sokongan peribadi dalam amalan anda, menawarkan bimbingan untuk menghalang, dan memberi contoh kepada seseorang yang berada di hadapan anda. Biasanya mengajar teknik juga.
• Pandit: Mengirimkan pengetahuan dengan mengartikulasikan dan menjelaskan ajaran dan teks rohani. Mungkin seorang ulama dan juga seorang meditator.
• Master: Merangkumi intipati ajaran rohani. Membantu anda memecahkan tempat yang terjebak dan memudahkan proses mengembangkan atau membubarkan diri. Boleh (atau tidak) mempunyai hubungan yang sengit atau mencabar dengan pelajar.

Kenapa anda mungkin memerlukan seorang guru

Seorang pengajar meditasi boleh membantu anda memperbaiki amalan anda dan menangani soalan asas yang timbul di sepanjang jalan. Tetapi jika anda ingin memperdalam amalan anda dan menggunakannya sebagai cara untuk hujung rohani, anda pasti akan mencari mentor atau tuan rohani.

Pertama sekali, anda mungkin menghadapi masalah dan cabaran. Contohnya, anda mungkin menghadapi masalah mengatasi emosi berulang seperti marah atau ketakutan. Atau anda mungkin menentang sekatan jalan seperti keraguan atau penangguhan dan tidak tahu bagaimana untuk maju ke hadapan sendiri. Tiba-tiba anda memerlukan seorang guru - pronto!

Semasa anda meneruskan perjalanan anda, anda mungkin mengalami wawasan rohani yang sebenar dan pengalaman yang anda tidak tahu bagaimana untuk mengkaji semula atau mempertahankannya. Sebenarnya, proses pembukaan rohani lebih kerap menyerupai kawasan pedalaman yang kurang jelas dan tidak dapat dilalui daripada "jalan," kerana ia dipanggil secara euphemistically. Sebenarnya, anda tidak pernah tahu apa yang akan anda hadapi apabila anda berlatih secara intensif.

Semasa anda bereksperimen dengan mengembangkan atau membubarkan rasa diri anda dalam meditasi anda, sebagai contoh, anda mungkin bertemu dengan pembangkang yang kuat dari kekuatan jiwa anda yang tidak mahu anda berubah. Lagipun, kami bercakap tentang transformasi radikal di sini - dan kebanyakan orang menentang walaupun perubahan yang paling kecil.

Guru rohani anda boleh melatih dan menyokong anda melalui proses transformasi dan mempercepatkannya dengan menunjukkan cara anda menentang atau menahan diri. Sesetengah guru bertindak lebih seperti rakan rohani, memperlakukan anda dengan persahabatan dan persamaan yang anda harapkan daripada rakan sebaya, sementara juga berkongsi kekayaan pemahaman mereka. Lain-lain bertindak lebih seperti guru tradisional, menghantar pemahaman mereka terus kepada anda ketika secara aktif menolak terhadap tempat yang terjebak. (Sudah tentu, banyak guru terletak di antara kedua-dua ekstrem ini.)

Apa pun pendekatan mereka, bagaimanapun, semua guru yang baik membantu menciptakan dan mengekalkan, melalui hubungan mereka dengan anda, sebuah kapal suci atau ruang yang sukar, proses pembebasan rohani akhirnya dapat terjadi di dalam diri anda.