Memilih terapis untuk membantu dengan corak dan meditasi anda - monyet

Mungkin anda penuh dengan pemikiran dan perasaan yang negatif yang anda mendapati hampir mustahil untuk menumpukan perhatian, walaupun dalam meditasi. Suara (atau gambar) di kepala anda terus memuntahkan kebimbangan, penyesalan, penghakiman, dan kritikan dengan jumlah dan halaju sedemikian sehingga anda tidak boleh mendengar sendiri berfikir. Atau mungkin anda boleh memberi tumpuan kepada nafas anda atau membaca mantra anda dengan beberapa kejayaan, tetapi apabila cerita atau corak yang sangat menarik dicetuskan, anda disapu oleh keamatan.

Kecuali jika anda mempunyai masalah kesihatan mental yang boleh membanteras meditasi, cadangan pertama yang baik adalah untuk terus bermeditasi dan melihat apa yang berlaku. Bagaimana perasaan anda selepas beberapa minggu atau bulan amalan mantap? Adakah anda membuat apa-apa kemajuan? Adakah anda berasa lebih tenang dan aman? Adakah kepekatan anda lebih mendalam?

Jika pola tertentu berterusan, bagaimanapun - terutamanya jika mereka mengganggu keupayaan anda untuk melakukan pekerjaan anda atau mengekalkan hubungan yang penuh kasih sayang dan memuaskan - anda mungkin mempertimbangkan psikoterapi. Sesetengah orang masih berasa sedikit malu atau malu jika mereka mengakui mereka memerlukan bantuan dengan masalah mereka. Tetapi lihatlah cara ini: Orang ramai telah berunding dengan lelaki dan wanita perubatan, dukun, rabbi, imam, dan penatua tempatan selama manusia hidup bersama di planet ini.

Perkara itu, psikoterapi (versi penasihat bijak yang moden dan moden) datang dalam banyak bentuk dan saiz - seberapa banyak, sebenarnya, sebagai profesional yang mengamalkannya. Tanpa merendahkan apa-apa jenama psikoterapi tertentu, anda akan menemui beberapa garis panduan untuk memilih ahli terapi yang boleh membantu membebaskan anda daripada batasan corak kebiasaan anda.

Perbualan adalah penting, tetapi anda perlu melakukan lebih banyak lagi

Bahkan terapi Freudian klasik, yang terdiri sepenuhnya bercakap, bertujuan untuk saat ini wawasan menyentuh tempat yang lebih dalam dan mencetuskan pergeseran atau peredaran emosi. (Ingat titik penting dalam filem Good Will Hunting apabila Robin Williams memberitahu Matt Damon, "Bukan salahnya"?) Masalahnya, terapi talk-only mendapat lebih perlahan - dan kadang-kadang tidak sama sekali.

Kedai sekitar

Jika anda mahu nama ahli terapi yang sesuai, beralih terlebih dahulu kepada rakan, ahli keluarga, atau orang lain yang berkongsi kepentingan atau nilai yang sama. Panggil ahli terapi ini dan luangkan sedikit masa bercakap dengan mereka melalui telefon. Ingat, anda mempunyai hak untuk bertanya kepada mereka apa sahaja yang anda ingin tahu. Anda juga boleh menjadualkan sesi atau dua dengan setiap orang sebelum membuat keputusan anda. Lagipun, anda lebih baik menghabiskan beberapa ratus dolar sekarang pada percubaan daripada menemui dalam enam bulan atau setahun yang anda membuat kesilapan.

Pilih orang itu, bukan kelayakan

Walaupun ahli terapi datang sangat disyorkan dan dinding pejabat ditutup dengan darjah dan sijil, pastikan untuk memeriksa orang ini terlebih dahulu. Adakah ahli terapi mendengar anda dengan teliti dan mendengar apa yang anda katakan? Adakah dia nampak emosi dan berwawasan? Adakah anda berasa selesa di hadapannya? Adakah anda mempercayai orang ini dengan tempat yang paling lembut dan masalah yang sukar? Dalam analisis terakhir, anda perlu mempercayai perasaan anda dan intuisi anda mengenai perkara ini.

Cari ahli terapi yang bermeditasi

Jika anda mempunyai orientasi rohani tertentu - atau sedang dalam proses membangunkan satu - anda mungkin ingin mencari seorang ahli terapi yang datang juga dilengkapi. Jika anda tidak mempunyai pemilihan yang cukup besar untuk memilih antara sekurang-kurangnya mencari ahli terapi yang bermeditasi. Ini sepatutnya tidak membuktikan sukar hari ini, dengan minat yang semakin meningkat di kalangan profesional kesihatan mental. Mereka yang menggabungkan perhatian penuh dengan aplikasi teknik terapeutik yang mahir cenderung sangat berkesan dalam membantu menumbuhkan corak disfungsi teras yang tenat.

Untuk maklumat mengenai kaunseling yang ditawarkan oleh telefon dan Skype kepada orang di seluruh dunia, lihat StephanBodian. org.