Unsur-unsur Kegiatan Fizikal Mindful - dummies

Mempraktikkan kesedaran semasa tubuh anda bergerak adalah langkah penting dalam perjalanan anda untuk hidup berhati-hati kerana anda mungkin membelanjakan jumlah yang saksama hari anda bergerak dalam pelbagai bentuk aktiviti fizikal dan bukannya hanya bersenam. Kehidupan berasa lebih baik dalam mod yang sedar!

Berikut adalah prinsip utama aktiviti fizikal yang sedar:

• Anda menyedari sepenuhnya daripada melakukan aktiviti secara automatik.

• Anda menukar rutin anda setiap sekarang dan kemudian memecahkan tabiat apa pun dan cuba sesuatu yang baru.

• Anda mengelakkan terlalu kompetitif atau menghakimi. Sebaliknya anda menikmati aktiviti untuk apa itu.

• Anda memberi tumpuan kepada pengalaman saat ini dan bukannya bagaimana keadaannya pada masa lalu, atau bagaimana anda mahu menjadi lebih hebat pada masa depan.

• Apabila fikiran anda terperangkap dalam pemikiran lain, anda akan menarik kembali perhatian anda kepada aktiviti tersebut.

• Setakat yang anda boleh, anda menikmati aktiviti!

Jika anda sentiasa berlari dengan fon kepala anda pada letupan penuh, atau mengamuk apabila melakukan kerja rumah, cuba lakukan latihan berikut. Mereka mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk terus bersikap sedar dalam aktiviti anda.

• Senaraikan manfaat sebagai tidak teringat apabila anda melakukan aktiviti anda.

• Senaraikan faedah sedar semasa melakukan aktiviti.

• Senaraikan momen yang paling menyeronokkan semasa melakukan aktiviti fizikal. Adakah mereka sedar atau automatik?