Konfigurasi Pikiran - patung

Walaupun ubat-ubatan Barat dilihat minda dan badan sebagai terpisah selama beratus-ratus tahun, banyak universiti terkemuka di seluruh dunia kini belajar dan mengajar perubatan minda badan: menggunakan fakta bahawa pemikiran dan emosi anda memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan fizikal anda. Perubatan minda termasuk memandang dan menggunakan amalan seperti yoga dan meditasi kesedaran.

Satu cara di mana pendekatan fikiran tubuh termasuk kesedaran membantu anda menyembuhkan ialah apabila tekanan dikurangkan, sistem imun anda berfungsi dengan lebih cekap. Tetapi kesedaran adalah lebih daripada sekadar pengurangan tekanan; ia adalah satu perjalanan untuk mengetahui diri anda dengan lebih baik - peluang untuk berhubung dengan badan dan minda anda sendiri dengan cara yang lebih diterima dan baik.

Sesungguhnya kesedaran membantu mengurangkan tekanan, tetapi ia juga menjalin hubungan positif dengan diri anda. Oleh itu, walaupun anda mendapati diri anda sakit, anda dapat bertindak balas terhadap cabaran itu dengan cara yang sihat dan membantu.

Fikiran dan badan saling mempengaruhi setiap masa. Inilah percubaan kecil yang mudah. Luangkan masa untuk berfikir tentang sesuatu yang anda dapati menakutkan, sama ada ia memberikan persembahan di hadapan khalayak besar atau melihat labah-labah.

Sungguh menanamkan minda anda untuk mencipta pengalaman - seolah-olah anda hadir dan ia berlaku kepada anda. Ini mungkin pengalaman yang anda alami pada masa lalu atau anda boleh membuat sesuatu. Fikirkanlah atau bayangkan diri anda dalam apa-apa keadaan selama satu minit.

Sekarang tuliskan kesan visualisasi ini pada kadar denyutan jantung dan pernafasan anda. Adakah anda melihat sebarang perubahan lain dalam tubuh anda?

Kemungkinan besar kadar degupan jantung anda naik dan nafas anda menjadi sedikit lebih cepat dan cetek. Mungkin anda juga mula berasa lebih hangat.

'Jadi apa? ', anda mungkin berfikir. Nah, contoh kecil ini mempunyai implikasi besar. Ia menunjukkan bahawa pemikiran dan imej dalam fikiran anda memberi kesan kepada emosi anda, yang seterusnya memberi kesan kepada mekanisme fizikal badan anda.

Selain itu dan yang paling penting, ia menunjukkan bahawa jika anda dapat menguruskan fikiran anda dengan berkesan, anda boleh membuat kesan positif pada tubuh anda.

Salah satu cara paling berkesan untuk menunjukkan kesan fikiran pada badan dipanggil kesan plasebo . A plasebo adalah pil dummy (sebagai contoh, pil gula) atau rawatan (seperti suntikan, cecair atau prosedur) yang seseorang percaya akan membantu merawat keadaan tertentu.

Plasebo tidak mempunyai ubat di dalamnya dan jadi mengambil ia tidak mempunyai kesan.Tetapi, dalam kira-kira satu pertiga daripada semua kes, orang pulih! Kadang-kadang percaya bahawa pil akan membuat anda bekerja lebih baik dan juga dadah yang sebenar!

Pergi menggunakan kuasa fikiran untuk mengurangkan tekanan anda. Cuba sengaja dalam kerja-kerja lembaran kerja berikut dan perhatikan kesannya pada kadar denyutan jantung anda. Latihan ini hanya untuk keseronokan, jadi jangan ambil terlalu serius. Anda perlu melakukan ujian banyak kali untuk mendapatkan hasil yang tepat, tetapi bermain dengannya dan melihat apa yang berlaku!

Mengukur Kesan Kesedaran pada Kadar Jantung

Latihan Kesedaran	Heartbeats per Minute Sebelum	Heartbeats per minit Selepas	Bagaimana Relaksasi Anda Merasakan Sebelum	Adakah Bantuan Latihan Mengurangkan Tekanan?	Berlatih pernafasan sedar selama sepuluh minit.
Adakah meditasi ruang bernafas selama sepuluh minit.
Dengar bunyi di sekeliling anda dengan cara yang sedar (tanpa penghakiman)
selama sepuluh minit. Berlatih meditasi gunung atau tasik (mendengar panduan
pada audio untuk membantu anda). Jika anda mendapati bahawa tahap tekanan anda turun selepas latihan kesedaran, itu hebat! Tetapi jangan risau jika tidak. Dalam kesedaran, anda tidak boleh membuat kelonggaran gol (anda mungkin mempunyai matlamat yang cukup dalam hidup anda untuk bimbang). Latihan kecerdasan adalah masa untuk mengetepikan semua matlamat dan matlamat, dan sebaliknya hanya untuk pengalaman anda, tidak kira apa yang berlaku. Ia adalah masa untuk menjadi.