Video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft 2024
Kesedaran menggalakkan anda untuk menjadi penasaran tentang semua aspek pengalaman anda. Dalam kehidupan seharian anda mengalami pelbagai pengalaman yang berbeza. Mereka semua boleh dikumpulkan ke dalam pengalaman yang menyenangkan, tidak menyenangkan dan neutral.
Pengalaman yang menyenangkan adalah orang yang anda nikmati, seperti mendengar nyanyian burung atau menonton program televisyen kegemaran anda. Pengalaman yang tidak menyenangkan boleh seperti perlu duduk dalam kesesakan lalu lintas atau berurusan dengan pelanggan yang sukar di tempat kerja. Pengalaman neutral adalah yang anda tidak perasan, seperti objek yang berlainan di dalam bilik yang anda berada pada masa ini.
Ini boleh dilakukan melalui latihan berikut, yang biasanya dilakukan lebih dari dua minggu:
Ambil selembar kertas, atau gunakan jurnal anda, dan buat empat lajur. Labelkan 'Pengalaman', 'pemikiran', 'perasaan', 'sensasi tubuh'. Di bawah setiap tajuk lajur, tulis satu pengalaman setiap hari yang anda dapati menjadi menyenangkan. Tuliskan pemikiran yang sedang melalui kepala anda, perasaan yang anda alami pada masa itu, dan bagaimana badan anda dirasakan di bawah lajur yang sesuai. Teruskan setiap hari selama seminggu.
Pada minggu berikutnya, ulangi latihan, tetapi kali ini untuk pengalaman yang tidak menyenangkan setiap hari. Ingat, anda tidak perlu mempunyai pengalaman yang sangat menyenangkan atau tidak menyenangkan - walaupun pengalaman kecil yang kelihatan tidak penting cukup memadai.
Tujuan latihan ini adalah untuk:
-
Membantu anda melihat pengalaman itu bukan satu gumpalan besar. Pengalaman anda boleh dibahagikan kepada fikiran, perasaan dan sensasi tubuh. Ini menjadikan pengalaman sukar lebih mudah diurus dan bukannya menggembirakan.
-
Perhatikan pola automatik yang biasa anda lakukan tanpa anda mengetahui tentangnya secara normal. Anda belajar bagaimana anda sentiasa memahami pengalaman yang menyenangkan dengan keinginan untuk meneruskannya, dan bagaimana anda menolak pengalaman yang tidak menyenangkan, yang dikenali sebagai penghindaran pengalaman, yang dapat menampung mereka.
-
Belajar untuk menjadi lebih penasaran tentang pengalaman dan bukan hanya menilai pengalaman yang baik atau buruk, atau suka atau tidak suka.
-
Dorong anda untuk memahami dan mengakui pengalaman yang tidak menyenangkan anda daripada mengelakkannya.
