Menggunakan Latihan Mental untuk Bayangkan Prestasi Ujian Ideal Anda - makmies

Perkara yang menarik tentang bagaimana otak anda belajar ialah apabila anda mengamalkan sesuatu yang sebenar dan kemudian berlatih lagi dalam imaginasi anda, banyak pemprosesan otak yang sama berlaku. Satu-satunya perbezaan adalah, apabila anda menternak mental anda tidak mengaktifkan proses otak yang menggerakkan badan fizikal anda.

Latihan mental memberi anda peluang untuk meningkatkan kecerahan pembelajaran anda dengan cepat - terutamanya apabila anda perlu melakukan apa jua prestasi. Sebagai peperiksaan adalah prestasi, sangat membantu menggunakan latihan mental untuk membayangkan prestasi peperiksaan ideal anda kerana seringkali, anda tidak mempunyai cukup peluang untuk melakukan amalan kehidupan nyata sebenar yang menjalankan peperiksaan.

Berikut adalah cara ia berfungsi. Fikirkan semua cabaran yang biasa anda hadapi semasa ujian dan buat senarai. Ini termasuk: masalah permulaan, masalah dengan kepekatan, mudah terganggu, atau ujian saraf. Sebaik sahaja anda mengenal pasti cabaran-cabaran yang biasa, fikirkan tentang anda bertindak balas terhadap cabaran ini dengan cara yang paling ideal.

Sebagai contoh, anda mempunyai masalah dengan kecemasan selepas memulakan peperiksaan. Anda menjawab soalan pertama dan kemudian mula meragui jawapan anda. Ini menghantar anda ke dalam serangan kecemasan, yang memberi kesan keupayaan anda untuk menjawab soalan-soalan yang tinggal. Untuk memerangi cabaran yang biasa ini, buat rakaman yang boleh anda gunakan untuk membantu latihan secara mental melihat diri anda menjawab soalan peperiksaan dengan perasaan yakin. Gunakan rakaman ini dan mula berlatih dalam fikiran anda.

Berikut adalah tiga langkah untuk membantu anda mempraktikkan peperiksaan untuk anda:

1. Kenal pasti apa-apa masalah yang berpotensi dan fikirkan bagaimana anda ingin bertindak jika ia telah ditetapkan.

2. Tulis pernyataan positif (ikrar), yang membantu anda menggambarkan tindak balas yang sesuai. Kenyataan anda perlu berada pada orang pertama dan sekarang, seolah-olah anda sudah bertindak balas terhadap tanggapan anda yang ideal.

3. Bacalah dengan kuat, atau rekod dan dengar, pernyataan tersebut berulang kali. Menggunakan kata-kata untuk menghasilkan filem mental anda melakukan tindakan positif dan merasakan cara yang positif ini. Perkataan itu bukan kunci. Ia adalah gambar dan perasaan yang menimbulkan ingatan anda, jadi gunakan kata-kata emotikif yang bersifat deskriptif.

Memikirkan prestasi peperiksaan ideal anda berulang kali adalah satu teknik yang mudah, namun sangat kuat untuk membantu anda mengatasi banyak cabaran yang mungkin anda hadapi untuk persiapan dan menjalankan peperiksaan. Untuk panduan menulis dan menggunakan skrip latihan mental, periksa rakaman ini.