Video: SPM 2018: SENI KHAT [1 JULAI 2018] 2024
Kesedaran adalah teknik meditasi yang terbukti yang dapat membantu anda memulihkan keseimbangan dalam kehidupan peribadi anda. Menjadi perhatian bermakna memberi perhatian kepada tujuan, pada masa ini, dengan sifat seperti belas kasihan, rasa ingin tahu, dan penerimaan.
Muat turun kalendar percuma ini untuk membantu anda sentiasa berhati-hati sepanjang tahun.
Mempunyai masa yang tenang setiap hari adalah tip yang paling penting untuk menjadi perhatian. Petua lain termasuk
-
Membangun dan memperdalam pemikiran melalui meditasi yang penuh perhatian setiap hari, dari seketika beberapa minit hingga yang anda mahukan.
-
Berlatih pada masa yang sama dan tempatkan setiap hari. Dengan cara ini, disiplin kewaspadaan menjadi rutin seperti menyikat gigi anda dan anda tidak perlu memikirkannya.
-
Jangan menolak terlalu banyak. Sekiranya sepuluh minit kelihatan terlalu panjang, lakukan sahaja apa sahaja yang boleh anda uruskan. Anda secara beransur-ansur boleh membina masa, jika anda suka.
-
Letakkan peringatan pada cermin, peti sejuk, komputer atau telefon anda. Apabila anda melihat peringatan, lakukan sedikit meditasi.