10 Cara untuk mengasihi diri sendiri dan menyembuhkan dari kesucian - mama

Nasihat terbaik dalam penyembuhan dari kesopanan adalah "Cinta Sendiri. "Melakukannya mungkin terdengar aneh kerana anda begitu biasa mengasihi orang lain. Anda mungkin tidak tahu bagaimana mencintai anda. Cinta melibatkan tindakan dan perasaan. Fikirkan tentang orang yang anda sayangi. Anda ingin mengenali mereka, menyokong mereka, menggalakkan mereka, memberi mereka, dan membuat mereka bahagia. Adakah anda berbuat demikian?

Mempunyai amalan rohani

Suka diri sendiri dengan menghabiskan masa sahaja. Sama ada anda percaya kepada Tuhan, amalan rohani adalah cara terbaik untuk mewujudkan hubungan yang lebih dalam dengan diri anda. Apa cara yang lebih baik untuk menghormati anda daripada dengan mengetepikan masa yang tenang setiap hari.

Amalan rohani tidak memerlukan kepercayaan agama. Hasrat anda semata-mata adalah untuk mencari tempat yang berpusat dan tenang untuk mengakses bimbingan dalaman, membangun rasa hormat untuk hidup, atau mengalami keharmonian dengan diri sendiri dan orang lain. Mendengar dan mencari kebenaran anda memberi anda keyakinan, kejelasan, dan keamanan yang lebih baik. Ia membantu anda melepaskan kawalan dan tidak bertindak balas, walaupun apa yang berlaku di sekeliling anda.

Terima sokongan

Suka diri sendiri dengan meminta dan terima bantuan. Manusia adalah haiwan sosial dan memerlukan satu sama lain. Apabila anda kesepian, keliru, cemas, terharu, atau di tempat pembuangan sampah, menjangkau adalah cara memberi kepada diri sendiri. Kadang-kadang, beralih kepada Tuhan membawa keselesaan dan bimbingan. Pada masa lain, emosi anda mengambil alih, dan anda tidak dapat berfikir atau menenangkan diri anda. Itulah ketika anda memerlukan orang lain.

Ada kalanya setiap orang memerlukan sokongan. Apabila masalah berterusan dan tidak pergi sendiri, anda memerlukan lebih banyak daripada kawan yang boleh menawarkan. Malangnya, sesetengah orang percaya bahawa meminta dan menerima bantuan adalah tanda-tanda kelemahan. Jika anda digunakan untuk membantu orang lain, anda mungkin tidak merasa layak atau selesa menerima bantuan.

Menukar pola itu adalah pertumbuhan. Sama ada ia akan mengadakan mesyuarat atau mencari kaunseling profesional, mendapat sokongan bukanlah kelonggaran atau cacat watak. Malah, ia mengambil kejujuran diri untuk mengetahui batasan anda, dan kerendahan hati dan keberanian untuk meminta pertolongan. Melakukannya membolehkan orang lain memberi dan merasa dekat dengan anda. Menghargai cinta dan sokongan mereka adalah manusia dan sihat.

Memenuhi keperluan anda

Suka diri sendiri dengan menghadiri keperluan anda. Jika anda telah menjaga keperluan orang lain tetapi mengabaikan anda sendiri, sudah tiba masanya untuk menjadikannya lebih dekat dan meletakkan diri anda terlebih dahulu. Yang terbalik juga berlaku - anda mengharapkan orang lain untuk memenuhi keperluan yang menjadi tanggungjawab anda.

Pastikan anda menangani keperluan asas dan fizikal anda, seperti makanan sihat, rehat, senaman, dan pemeriksaan perubatan dan pergigian.Berikan perhatian khusus kepada keperluan yang mungkin anda hadapi. Apabila anda kesepian, sedih, marah, takut, terharu, keliru, letih, atau berasa seperti mangsa, tanya diri anda apa yang anda perlukan. Jika anda tertekan, anda mungkin telah mengelakkan dan mengabaikan diri anda untuk masa yang lama.

Sesetengah keperluan dipenuhi oleh orang lain, seperti keperluan keintiman dan persahabatan. Itulah kewajipan anda untuk bercakap dan meminta apa yang anda perlukan dan inginkan. Mengharapkan orang lain untuk membaca fikiran anda membawa kepada kebencian dan konflik.

Bersenang-senang

Suka diri sendiri dengan merancang kesenangan, rekreasi, dan hobi. Ini adalah keperluan juga. Berfokus pada masalah sering menjadikannya lebih buruk. Tanpa keseimbangan, rasa sakit boleh berubah menjadi kasihan diri dan menjadi cara hidup. Terdapat juga orang yang mengambil terlalu serius. Mereka membangunkan visi terowong ketika datang ke kerja dan masalah. Bagi mereka, hidup adalah perjuangan, pertandingan, atau ujian ketahanan dan pencapaian.

Anda mungkin terlupa bagaimana untuk menertawakan dan menikmati diri sendiri, yang penting dalam mengekalkan keseimbangan dalam kimia tubuh dan dalam kehidupan anda. Kehidupan tidak dimaksudkan untuk menjadi beban, tetapi untuk dinikmati. Rayakan dengan membuat masa untuk berehat, bermain, dan kreatif - aktiviti yang meremajakan dan membawa anda ke masa kini.

Kadangkala, apabila anda berehat dan bersenang-senang - walaupun dalam masa yang singkat - kebimbangan anda secara ajaib membubarkan, dan anda mendapat perspektif baru mengenai masalah. Pleasure mengembalikan tenaga dan rasa kesejahteraan anda, yang bukan hanya menyuburkan jiwa anda, tetapi juga meningkatkan produktiviti dan kualiti kerja anda.

Lindungi diri anda

Kasihilah diri anda dengan melindungi diri anda dari penderaan fizikal, mental, dan emosi. Mencintai seseorang tidak bermakna anda perlu menerima perkataan atau tingkah laku yang menghina atau menghina. Sekiranya anda menganggap anda disalahgunakan, jangan membazirkan tenaga anda atau risiko keselamatan anda cuba mengubah penyalahguna, menjelaskan posisi anda, atau membuktikan tidak bersalah anda. Tidak mengapa.

Anda tidak menyebabkan, tidak juga anda bertanggungjawab, kata-kata atau tingkah laku orang lain, tetapi anda mempunyai tanggungjawab untuk melindungi diri anda dan anak-anak anda. Anda mempunyai pilihan untuk bercakap, menetapkan had, melepaskan diri dari perbualan, meninggalkan bilik, dapatkan bantuan profesional, hubungi polis apabila terdapat kekerasan, atau mengakhiri hubungan.

Terima diri

Suka diri anda sebagai individu unik anda, termasuk rupa, perasaan, fikiran, dan ketagihan anda. Anda tidak perlu menghormati atau membuktikan apa-apa. Anda layak mendapat kasih dan penghormatan sebagai manusia dengan kelemahan dan kegagalan. Perhatikan jika anda cuba menukar untuk pengesahan orang lain. Sebaliknya, ingatkan diri anda bahawa diri anda lebih penting. Apabila anda mempraktikkan penerimaan diri, anda berhenti bimbang tentang apa yang difikirkan orang lain dan boleh menjadi lebih autentik dan spontan.

Menjadi dan menerima diri memerlukan masa. Memaksa perubahan dengan penilaian diri yang berterusan dan penghakiman diri membuat anda terperangkap, tetapi penerimaan diri membenarkan perubahan berlaku dengan sedikit usaha. Apabila anda tergelincir atau membuat kesilapan, ingatlah bahawa kritikan diri itu menyusunnya.Ia lebih produktif untuk memaafkan diri anda dan memberi tumpuan kepada kelakuan anda pada masa ini.

Dengan lembut hati

Kasihilah dirimu dengan kelembutan dan belas kasihan. Merombak suara dalaman anda supaya ia tenang dan baik. Apabila anda takut atau sakit, menyalahkan diri anda atau berfikir ada sesuatu yang salah dengan anda membuat keadaan lebih teruk. Apabila anda tergoda untuk mengabaikan perasaan anda dan mengalih perhatian diri anda dengan lebih banyak aktiviti, obsesi, atau tingkah laku ketagihan, berlatih hanya dengan diri anda sendiri.

Jadilah orang yang ada padamu dengan kelembutan dan belas kasihan dalam kegelisahan, kesedihan, keputusasaan, kemarahan dan ketakutan. Anak dalam diri anda memerlukan anda. Selesaikan diri anda dengan segala kelembutan yang anda akan anak yang menangis atau binatang yang cedera. Dengarkan, ampunilah, dan pelukanku yang penuh semangat. Membangunkan kepercayaan yang anda boleh bergantung pada diri anda.

Dorong sendiri

Suka diri dengan semangat dan semangat. Mengubah pengkritik dalaman anda menjadi jurulatih yang positif. Dapatkan kebiasaan mencari perkara yang anda baik dan mengakui mereka. Jangan tunggu orang lain untuk menghargai dan memuji awak. Menghormati dan puji diri anda.

Malah, ulangi pujian berulang kali. Daripada mengambil kualiti yang baik untuk diberikan, perhatikan mereka, dan memberi diri anda kredit. Cari perkara-perkara kecil yang anda lakukan dengan baik dan baik. Betapa baiknya merasakan galakan pendengaran! Berhenti meragui diri sendiri, dan perhatikan setiap tanda kecil kemajuan ke arah matlamat anda. Beritahu diri anda boleh membuatnya - anda boleh melakukan apa sahaja yang anda inginkan. Apabila anda mengasihi diri anda dengan semangat, nampak keyakinan diri dan kejayaan anda berkembang:

Nyatakanlah diri anda

Suka diri dengan menyatakan diri anda. Diri anda telah tersembunyi terlalu lama. Penyembuhan malu memerlukan risiko anda dilihat. Bertekad untuk berhenti bersembunyi dan menghormati diri dengan menyampaikan perasaan, pendapat, pemikiran, dan keperluan anda. Anda mempunyai hak untuk berfikir dan merasakan apa yang anda lakukan tanpa penjelasan atau justifikasi. Kehormatan diri anda dan rasa hormat yang anda terima dari orang lain akan berkembang.

Pengertian diri juga termasuk kreativiti anda. Ekspresikan diri anda dalam muzik, menulis, reka bentuk, seni, masakan, kraf, tarian, atau di mana pun kreativiti anda membawa anda. Beritahu Kritikan batin anda yang anda buat untuk keseronokan dan tidak mengganggu anda.

Mengejar nafsu anda

Suka dirimu dengan mengikuti hawa nafsu anda. Hanya anda memegang kunci kebahagiaan anda. Bercakap diri anda daripada mengejar keinginan anda membawa kepada ketidakpuasan dan penyesalan. Walaupun keinginan anda tidak praktikal atau tidak menguntungkan, janganlah menghalang halangan tersebut untuk menghalang anda.

Setiap hari, ambil satu langkah kecil ke arah merealisasikan matlamat anda atau melakukan sesuatu yang menggembirakan anda. Jika anda tidak pasti tentang nafsu anda, perhatikan apa yang merangsang anda. Dengar apa panggilan kepada anda, ikuti inspirasi anda, dan mengambil risiko untuk mengalami kepenuhan siapa anda.

Jika anda tertekan atau terkejut, sukar untuk memikirkan tujuan positif. Buat masa ini, buat pemulihan anda objektif nombor satu. Pada waktunya, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan motivasi tentang masa depan dan keinginan anda.Bersabarlah. Matlamat atau arah tertentu akhirnya muncul.