6 Kegiatan untuk Belajar Kasih Bela diri - monyet

Adakah anda mempunyai empati dan belas kasihan untuk diri anda sendiri? Inilah teras pemeliharaan diri. Kanak-kanak memerlukannya untuk berkembang maju dan membina diri sendiri secara psikologi. Kanak-kanak memerlukan perasaan mereka dan keperluan mereka diterima dan dipenuhi. Codependents tidak mendapatkannya, dan oleh itu mungkin sukar bagi anda untuk memberikannya kepada diri sendiri.

Sekali dewasa, anda masih mempunyai keperluan emosi. Pasangan akhirnya berjuang apabila emosi mereka tidak dihormati oleh satu sama lain dan apabila mereka tidak merasa didengarkan dan difahami. Mungkin anda boleh melakukannya untuk pasangan anda, tetapi anda mengabaikan keperluan anda sendiri. Ini adalah tipikal dari codependents. Antara keperluan emosi anda termasuk

• Penerimaan

• Empati

• Galakan

• Kenyamanan

• Bimbingan

• Cinta

• Main

• Menghormati

• -Anda bermaksud memenuhi keperluan emosi ini. Jika benar, anda bertanggungjawab untuk menjadi ibu bapa anda sendiri dan memenuhi keperluan emosi anda, tanpa mengira sama ada anda berada dalam hubungan. Sudah tentu, ada kalanya anda memerlukan sokongan, sentuhan, pemahaman, dan dorongan dari orang lain. Walau bagaimanapun, semakin banyak anda mempraktikkan diri, semakin baik hubungan anda. Anda boleh menjadi ibu yang lebih baik kepada diri sendiri daripada ibu anda sendiri, kerana siapa yang tahu lebih baik daripada anda apa perasaan dan keperluan anda yang paling mendalam?

Apabila anda merasa kurang sedar, lihat jika melakukan mana-mana daripada enam perkara ini membantu:

Dapatkan kebiasaan bertanya kepada diri sendiri apa yang anda perlukan apabila anda merasa tidak enak.

Jurnal.

• Pergi ke mesyuarat Dua Belas Langkah.

• Panggil rakan.

• Lakukan sesuatu yang menyenangkan.

• Ampunilah kesilapan anda.

• Berhati-hati dengan penghakiman sendiri. Perasaan tidak rasional, jadi jangan menghukum mereka. Berlatih menerima apa sahaja yang anda rasa, walaupun anda tidak tahu mengapa anda merasakan cara anda lakukan. Yang paling penting ialah tindakan positif yang anda ambil untuk memelihara diri anda. Kebanyakan orang percaya berfikir, "Saya tidak boleh marah (sedih, takut, tertekan, dan sebagainya). "Mungkin anda dikatakan sebagai seorang anak jika perasaan anda telah dipermalukan. Jenis pengadilan diri ini sering menjadi penyebab kerengsaan dan kemurungan.

Diadaptasi dari artikel

"10 Tip

untuk cinta dan belas kasihan diri," oleh Darlene Lancer .