Video: Section 8 2024
Rasa bersalah sebenarnya boleh membawa kepada peningkatan diri dan membina harga diri. Masalahnya adalah kerana rasa bersalah mereka biasanya tidak rasional dan berpunca daripada malu dan sempadan miskin. Pengajian menunjukkan bahawa rasa bersalah sihat mendorong orang untuk lebih empati kepada orang lain, mengambil tindakan pembetulan, dan memperbaiki diri mereka. Sebaliknya, rasa malu membuat anda berasa lebih rendah, tidak mencukupi, atau buruk tentang siapa anda adalah ayat-ayat yang anda lakukan.
Kesalahan yang tidak sihat menghalang penerimaan diri. Pengampunan diri adalah penting bagi diri sendiri. Namun, bagi banyak orang, penerimaan diri tetap sukar difahami kerana rasa tidak sihat - kadang-kadang selama beberapa dekad atau seumur hidup. Ia mungkin menjadi sumber kesakitan yang tidak teratur. Anda mungkin memegang keyakinan bahawa anda harus merasa bersalah dan mengutuk diri sendiri - tidak sekali, tapi berulang-ulang - atau rasa bersalah boleh merenung dalam ketidaksadaran anda. Sama ada, kesalahan bersalah ini berbahaya dan merosakkan diri sendiri dan boleh menyalahgunakan kemampuan anda untuk mencari kebahagiaan dan mencapai matlamat anda.
Berikut adalah perkara yang perlu anda periksa apabila anda merasa bersalah:
-
Rasa bersalah tidak harus menyeret dan menyesuaikan diri dengan anda. Apabila rasa bersalah tidak rasional dan tidak dibebaskan, ia boleh menyebabkan malu. Daripada meningkatkan empati dan peningkatan diri, ia mempunyai kesan yang bertentangan. Ia menyebabkan keseronokan diri dan merosakkan diri dan hubungan. Ia juga menggalakkan pencerobohan dan kemurungan.
-
Anda mungkin menghukum diri sendiri dengan tidak perlu. Adakah anda lebih susah daripada yang lain? Adakah anda terus menghukum orang berulang kali untuk kesilapan, atau adakah anda memaafkan mereka?
-
Rasa bersalah menyebabkan kemarahan dan kemarahan, bukan hanya pada diri sendiri, tetapi terhadap orang lain untuk membenarkan tindakan anda. Kemarahan, kemarahan, dan rasa bersalah anda tenaga anda. Mereka membuat anda terperangkap di masa lalu dan menghalang anda daripada bergerak ke hadapan. Pendekatan yang lebih baik adalah untuk memikirkan kesilapan anda sebagai peluang pembelajaran. Pasti, anda akan mempunyai peluang lain untuk melakukan perkara yang berbeza pada masa akan datang.
-
Rasa bersalah tentang pemikiran dan perasaan anda akan merosakkan dan bukannya mempromosikan penerimaan diri. Anda mungkin merasa bersalah bukan hanya untuk tindakan anda, tetapi juga untuk fikiran anda (contohnya, ingin orang sakit, kemalangan, atau kematian); perasaan anda (seperti kemarahan, nafsu, atau ketamakan); atau kekurangan perasaan anda (seperti tidak menyukai cinta atau persahabatan atau tidak merasakan kesedihan atas kehilangan seseorang yang rapat).
-
Anda mungkin merasa bersalah atas perkara yang telah dilakukan oleh orang lain. Oleh kerana kekurangan sempadan dan harga diri yang rendah, ia adalah perkara biasa untuk orang-orang yang tidak bertanggungjawab untuk menyalahkan orang lain.Walaupun tidak rasional, anda mungkin merasa bersalah atas pemikiran, sifat, perasaan, dan tindakan orang lain.
-
Anda mungkin mengamalkan unjuran orang lain. Anda boleh menghakimi diri anda berdasarkan kesalahan atau tuduhan palsu yang berasal dari orang lain, yang anda terima adalah benar. Sebagai contoh, pendera atau penagih boleh menyalahkan anda untuk mengelakkan tanggungjawab, tetapi anda menyalahkan. Sekiranya pasangan anda seorang narcissist, dia boleh menuduh anda menjadi egois, walaupun pasangan anda adalah orang yang egois.
-
Merasionalisasi atau mengabaikan rasa bersalah anda hanya membantu sementara, tetapi ia tidak sama dengan pengampunan diri. Sebagai alternatif, mengalahkan diri anda untuk memanjangkan rasa bersalah dan memalukan dan merosakkan harga diri anda. Pendekatan terbaik adalah untuk menghadapi apa yang anda lakukan, menerima tanggungjawab, melakukan pemeriksaan diri, dan mengambil tindakan pemulihan.
