Pertarungan semula dengan Melepaskan Kemarahan - para pengemis

Orang yang melalui pengurusan kemarahan secara umumnya berjaya mengurangkan masalah kemarahan mereka. Mereka pergi melalui hari dan minggu tanpa kehilangan sabar. Mereka berasa hebat tentang kemajuan yang mereka buat. Dan kemudian sesuatu yang aneh berlaku. Mereka tidak merasakan bahawa mereka menjadi kenyataan kepada diri mereka sendiri. Entah bagaimana mereka seolah-olah ketawa kemarahan mereka tetapi tidak tahu mengapa.

Ada sebab untuk reaksi yang begitu membingungkan ini. Kebanyakan orang mula hilang kemarahan mereka kerana ketakutan tertentu seperti berikut:

• Takut bahawa membiarkan kemarahan bermakna mereka memaafkan orang yang membuat mereka marah.

  Sebagai contoh, seorang lelaki muda boleh disalahgunakan oleh ayahnya selama bertahun-tahun. Apabila dia belajar untuk mengawal kemarahannya dengan jayanya, sesuatu yang tidak betul. Selepas refleksi, dia menyedari bahawa dia tidak diseksa oleh penyalahgunaan. Tetapi sebahagian dari dia menganggap bahawa dia harus terus marah kepada bapanya, mengingat sifat penyesalan itu. Kesedaran ini membantu dia memahami bahawa, sukar kerana ia mungkin menjatuhkan kemarahan zaman purba itu demi kepentingannya.

• Takut bahawa mereka akan kehilangan reputasi mereka.

  Fikirkan tentang seorang wanita yang bekerja dengan penyelia yang sukar. Dia sering bosan di pejabat dengan kekerapan yang mengganggu, tetapi pengurusan kemarahan mengajarnya untuk menggunakan sikap tegas. Dia berasa gembira dengan perubahan itu tetapi kebimbangan orang lain sekarang akan melihatnya sebagai lemah dan lemah. Walau bagaimanapun, semasa dia meneruskan sikap tegas, dia melihat bahawa penyelianya sebenarnya mendengarkannya lebih dari pada masa lalu, dan rakan sekerjanya mula melihatnya sebagai pemimpin.

• Takut emosi lain (contohnya, kesedihan) yang mendasari kemarahan mereka.

  Bayangkan seorang ibu yang telah kehilangan anak perempuannya kepada seorang pemandu mabuk. Dia merosakkan selama bertahun-tahun dan mengadu tentang ketidakadilan yang tidak menghiraukan kehidupan. Akhirnya, dia menyedari perlunya pengurusan kemarahan dan belajar untuk memadamkan kemarahannya. Walau bagaimanapun, emosi yang kuat dari kesedihan dan kesedihan berlaku, yang lebih teruk daripada kemarahan. Walau bagaimanapun, dia sampai pada kesimpulan bahawa dia benar-benar perlu menangani kesedihan itu untuk memenuhi janjinya untuk menghormati kehidupan anak perempuannya dengan bekerja untuk mengubah undang-undang memandu mabuk negara.

Dalam erti kata lain, satu bahagian penting dalam pencegahan kambuh adalah memeriksa apa-apa ragu-ragu untuk melepaskan kemarahan. Anda tidak perlu takut kelihatan lemah, dan anda tidak perlu membuat kesimpulan bahawa orang yang melakukan kesalahan pada anda adalah betul. Walaupun pengampunan boleh berguna, itu bukan perkara yang sama seperti lupa, dan tidak bermakna anda lemah - sebaliknya, sebenarnya.