Membina Kualiti Bukan Sokongan Kuantiti untuk Mengurus Anger - patung

Sering kali, orang mengelirukan sokongan sosial dengan rangkaian sosial . Sokongan ada kaitan dengan kualiti hubungan anda dengan orang yang paling dekat dengan anda - keluarga, pasangan, rakan, anak, jiran - dan, dengan yang terbaik, mencerminkan keadaan keintiman atau hubungan emosi dengan orang lain. Sebaliknya rangkaian , , hanya mendefinisikan bagaimana banyak hubungan semacam itu (kuantiti).

Sesetengah orang mempunyai rangkaian sokongan yang kaya, dengan hanya sebilangan kecil individu. Lain-lain mempunyai kawan-kawan dan kenalan berjuta-juta tetapi masih sukar untuk menyebut nama yang mereka boleh panggil dalam masa keperluan. Sudah tentu, sangat bagus untuk mempunyai kenalan biasa dalam hidup anda - orang yang anda nongkrong dengan sekali-sekala - selagi anda mempunyai sokongan yang kuat dalam hubungan lain. Hubungan yang lebih berkekalan dan bermakna ini adalah orang-orang yang melindungi dan mengekalkan anda semasa masa yang sukar (lebih tertekan).

Berikut adalah beberapa idea bagaimana untuk memulakan pemasangan pasukan sokongan anda:

Buat senarai orang yang boleh anda panggil apabila kehidupan menjadi terlalu tertekan.
Di sebelah setiap nama, senaraikan sama ada orang-orang ini tempatan (dalam jarak memandu) atau jarak jauh (hanya e-mel, teks, atau panggilan telefon).
Buat nota berapa lama sejak anda mempunyai hubungan dengan setiap orang - dua hari, enam bulan, atau lebih lama daripada itu?

Jika sudah terlalu lama sejak asas terakhir anda menyentuh, panggil atau jatuhkan setiap orang nota, teks, atau e-mel, dan sambung semula.
Tentukan jenis sokongan yang anda boleh dapatkan dari setiap ahli pasukan anda.

Contoh termasuk
- Sokongan emosi: Pelukan, peluang untuk melepaskan
- Sokongan yang nyata: Pengangkutan, menetapkan sesuatu untuk anda
- Sokongan maklumat: Nasihat, Fikirkan tentang jenis sokongan yang boleh anda berikan kepada orang-orang di dalam senarai anda (ia merupakan perjanjian dua hala selepas semua). Dan biarkan mereka tahu anda sudah bersedia untuk mereka.
- Jika senarai anda menunjukkan bahawa hidup anda sudah penuh dihubungkan, hubungan
bermakna

- luar biasa! Tetapi jika anda datang sedikit pendek, berikut adalah beberapa idea untuk cara lain yang anda dapat mencari orang baru untuk mengisi sistem sokongan anda. Persahabatan mengambil masa dan usaha untuk berkembang. Bersabarlah. Lihatlah jauh dan luas. Anda mungkin perlu berjumpa dengan beberapa orang sebelum anda mendapati dua atau tiga yang memenuhi kriteria untuk dapat memberikan sokongan sebenar. Malah seorang sahabat tunggal boleh menjadi peningkatan yang tidak ternilai untuk hidup anda. Sukarelawan

Sukarela mempunyai potensi kaya untuk menghubungkan anda dengan orang baru, menarik dan pengalaman. Mulailah dengan bertanya apa minat dan bakat anda. Seterusnya, lakukan pencarian Internet pada "sukarela" di komuniti setempat anda. Anda mungkin mendapati kebanyakan organisasi dan orang yang memerlukan bantuan dan sepadan dengan kepakaran peribadi anda.

Apabila orang merasa kecewa tentang ketidakadilan, penderitaan, atau diskriminasi yang dialami oleh orang lain, mereka kadang-kadang merasakan apa yang diketahui sebagai

kemarahan empati

. Kemarahan Empathic sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik apabila ia mendorong orang untuk membantu mereka yang mengalami keadaan yang tidak adil. Orang-orang dengan kemarahan empati sukarela dengan semangat, semangat, dan altruisme - bukannya bahan-bahan yang membuat sup ayam beracun. Sukarelawan, secara amnya, membentuk kumpulan kawan yang berpotensi baik. Itulah kerana sukarelawan berkomitmen untuk kesejahteraan orang lain. Tambahan pula, banyak orang yang sukarela, bukan sahaja untuk berbuat baik tetapi juga untuk bertemu dengan orang lain. Dalam proses ini, sukarelawan biasanya memperoleh peningkatan dalam tujuan tujuan dan makna dalam kehidupan. Mengambil bahagian dalam kumpulan bantuan diri

Kumpulan bantuan diri berlimpah jika anda melihat sekeliling sedikit. Jelas sekali, anda mungkin ingin mempertimbangkan kumpulan tersebut untuk mendapatkan bantuan dalam bidang tertentu dalam kehidupan anda, seperti pengurusan kemarahan. Walau bagaimanapun, kumpulan bantuan diri juga boleh memberi anda pelbagai rakan yang mungkin - selepas semua, anda memulakan kelawar dengan sesuatu yang sama.

Secara khusus, kumpulan bantuan diri kemarahan terdiri daripada orang yang berminat dalam menangani kemarahan dan memperbaiki kehidupan mereka. Kumpulan ini biasanya tidak dikendalikan oleh profesional berlesen jadi anda ingin memastikan bahawa mereka bukan sekadar sekumpulan orang yang berkumpul untuk mengeluh dan mengeluh.

Beberapa individu dalam kumpulan bantuan diri kemarahan mungkin sangat awal dalam kerja mereka atas kemarahan bahawa mereka tidak akan membuat pilihan yang baik sebagai kawan atau kepercayaan. Teruskan dengan berhati-hati dan berhati-hati. Berhati-hati dengan sesiapa sahaja yang baru-baru ini diberi mandat untuk menghadiri sistem pengadilan atau yang mempunyai riwayat keganasan yang diakui.

Mencari kawan

Anda juga boleh mencari kawan dengan, baik, mencari secara langsung untuk kawan-kawan. Anda mungkin mempunyai beberapa kenalan yang anda belum dijelajahi sebagai kemungkinan untuk menjadi kawan rapat. Mengubah kenalan ke rakan akan mengambil sedikit usaha di pihak anda. Tetapi anda boleh menggali jauh, menjangkau, dan menjemput seseorang dari kejiranan, sekolah, atau kerja anda untuk melakukan sesuatu dengan anda.

Mula dengan sesuatu yang kecil: kopi, berjalan kaki, atau lawatan singkat. Menyedari bahawa jika seseorang tidak menunjukkan minat, ia mungkin tidak ada hubungannya dengan anda dan lebih banyak hubungannya dengan kalender yang terlalu penuh.

Kebanyakan orang perlu membuat banyak undangan sebelum mencari orang yang akan membuat kawan baik. Menjangkakan turndowns. Bertahan.

Pihak blok host

Banyak kejiranan telah menghalang pihak dari semasa ke semasa. Pengumpul ini kadang-kadang termasuk apa yang diketahui sebagai

menonton kejiranan

.Jam tangan kejiranan membantu mengurangkan jenayah di kawasan kejiranan anda dengan mempunyai jiran-jiran yang memerhatikan antara satu sama lain dan melaporkan aktiviti yang mencurigakan kepada polis tempatan. Kadang-kadang perwakilan dari pihak polis dan jabatan api tempatan akan menghadiri majlis menonton kejiranan jika diminta. Mereka akan mendengar masalah-masalah jiran. Jam tangan kejiranan membina rasa masyarakat dan meningkatkan minat orang untuk menjaga kejiranan selamat. Mereka juga menyediakan satu lagi sumber bertemu rakan berpotensi. Jika kawasan kejiranan anda belum mempunyai jam tangan kejiranan formal, anda boleh mempertimbangkan untuk menganjurkan satu. Jabatan polis tempatan mungkin akan membantu anda dalam proses itu. Tetapi jika anda tidak bersedia untuk menjalankan usaha itu, pertimbangkan untuk memegang parti blok kejiranan.

Berkomunikasi di mana sahaja anda berada

Anda tidak pasti merentasi laluan rakan mungkin setiap hari - anda tidak tahu. Anda mungkin berjalan sepanjang hari anda walaupun tidak menyedari orang asing di sekeliling anda. Mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba sesuatu yang baru.

Amalkan kemahiran perbualan anda dalam situasi yang mempunyai

rendah

. Dengan kata lain, cuba bercakap dengan orang yang anda tidak mungkin menjadi rakan rapat - mungkin kerani pos, seseorang di hadapan anda di barisan kedai runcit, atau seseorang yang anda lalui semasa berjalan dengan anjing anda. Anda mungkin akan melibatkan beberapa perbualan singkat (atau lebih lama) sebelum seorang sahabat sejati muncul dari proses itu. Walau bagaimanapun, anda juga akan mendapat kemahiran sosial dan kemahiran yang akan membantu anda dengan baik di pesta, mesyuarat, dan perhimpunan lain. Sertai gym

Gim adalah tempat yang bagus untuk membuat dan bertemu rakan-rakan. Berlatih kemahiran sosial dengan seberapa banyak orang yang anda boleh - orang-orang di meja depan, ahli-ahli lain, dan orang-orang di kelas. Jika perbualan berlaku, pertimbangkan untuk minum kopi atau jus selepas senaman anda. Ambil dari sana.