Mitos kemarahan yang biasa - mama

Sebelum anda dapat menguruskan kemarahan anda sendiri, anda perlu mengetahui tentang kemarahan itu dan tidak. Malangnya, mitos tentang kemarahan berlimpah. Berikut adalah beberapa mitos yang dapat anda hapus dari get-go:

• Jika anda tidak menyatakan kemarahan, anda mungkin meletup. Sebenarnya, semakin sering anda menyatakan kemarahan, semakin besar kemungkinan anda akan marah pada masa depan. Sebaliknya, dengan tepat, kemarahan menyatakan dengan teliti dapat membantu anda. Jadi terus baca!

• Laki-laki lebih angker daripada perempuan. Jika dengan angrier anda maksudkan seberapa sering orang mengalami kemarahan, tidak semestinya lelaki lebih angker daripada wanita. Survei menunjukkan bahawa wanita menjadi marah seawal lelaki. Lelaki dan wanita mungkin menyuarakan kemarahan sedikit berbeza, tetapi penyelidikan tidak konsisten terhadap masalah itu.

• Kemarahan adalah buruk. Kemarahan memberi pelbagai tujuan positif ketika menghadapi tekanan. Apabila dikawal , ia dapat memberi tenaga kepada anda, meningkatkan komunikasi anda dengan orang lain, dan mempertahankan anda daripada rasa takut dan tidak selamat.

• Kemarahan adalah baik. Apabila ia membawa kepada keganasan rumah tangga, kerosakan harta benda, penderaan seksual, penagihan dadah, ulser, dan penceraian diri, kemarahan pasti tidak baik.

• Kemarahan hanya masalah apabila anda menyatakan secara terbuka. Ramai orang yang marah sama ada menindas kemarahan mereka ("Saya tidak mahu bercakap mengenainya!") Atau menindas kemarahan mereka ("Saya tidak marah sama sekali - benar-benar!"). Orang-orang yang menyatakan kemarahan mereka adalah roda yang mencekik yang mendapat perhatian setiap orang; orang yang menindas atau menahan kemarahan mereka memerlukan pengurusan kemarahan sama banyaknya.

• Semakin lama anda mendapat, semakin mudah marah anda. Ini sebaliknya - sebagai orang yang umur, mereka melaporkan kurang emosi negatif dan kawalan emosi yang lebih besar. Orang - seperti wain dan keju - cenderung untuk meningkatkan usia.

• Kemarahan adalah dalam fikiran. Apabila anda menjadi marah, emosi itu secara langsung menunjukkan dirinya dalam otot di seluruh tubuh anda, rambut di belakang leher anda, tekanan darah anda, paras gula darah anda, kadar denyutan jantung anda, kadar pernafasan anda, usus anda, bahkan suhu jari anda (ia panas!) - lama sebelum anda menyedari sepenuhnya apa yang berlaku.

• Kemarahan adalah tentang mendapatkannya. Motif paling umum di sebalik kemarahan telah ditunjukkan sebagai hasrat untuk menegaskan kuasa atau kemerdekaan, atau untuk memperbaiki imej seseorang - tidak semestinya menyebabkan kemudaratan. Revenge adalah motif sekunder. Satu motif ketiga melibatkan membebaskan diri daripada kekecewaan terkumpul - lagi tanpa niat jelas untuk membahayakan orang lain.

• Jika anda tidak menyatakan kemarahan, anda akan dianggap lemah. Tidak begitu. Sebenarnya, sambutan yang tenang, diukur, tegas bukan sahaja berfungsi dengan lebih baik tetapi juga cukup kuat.

• Orang yang mempunyai masalah kemarahan mempunyai harga diri yang rendah. Malah kadang-kadang mereka lakukan. Walau bagaimanapun, pendamping yang lebih biasa kemarahan terlalu tinggi melambung harga diri.

• Hanya jenis orang tertentu yang mempunyai masalah dengan kemarahan. Anda boleh mencari pemandu trak marah, profesor kolej, doktor, nenek, peguam, polis, penjenayah kerjaya, orang miskin, jutawan, kanak-kanak, orang tua, dan rakyat pelbagai etnik, kebangsaan, dan agama. Kemarahan adalah emosi sejagat.

• Kemarahan hasil dari konflik manusia. Kadang kala, kadang-kadang tidak. Orang ramai berasa marah kerana terdedah kepada bau busuk, merundingkan kesesakan lalu lintas, kesakitan dan kesakitan, masalah komputer, dan suhu panas - tiada yang melibatkan (atau boleh dipersalahkan) tindakan langsung yang disengajakan oleh orang lain.

Tujuh Emosi Primer

Emosi	Bagaimana Ia Ditunjukkan
Sad	Kelopak mata yang meleleh; sudut mulut bertukar; orang mengeluarkan daripada orang lain; pemikiran menumpukan kepada isu negatif, pesimis, kerugian , dan pandangan diri yang rendah; suhu badan meningkat; dan hati kenaikan kadar.
Kegembiraan	Sudut mata kedutan; senyuman dan sudut mulut muncul; pemikiran berpegang pada kenikmatan positif; ketawa.
Kejutan	Mata melebar dan menjadi bulat; mulut dibuka; ungkapan berlaku dan berkurang dengan cepat sebagai tindak balas kepada peristiwa yang tidak dijangka; pemikiran berfokus pada aspek yang tidak dijangka dari apa yang berlaku dan mengapa.
Jijik	Kerutan hidung; keriting bibir atas; juga tindak balas pantas kepada sesuatu yang kelihatan, bau, atau tidak enak; pemikiran fokus pada mengelakkan atau menghilangkan diri dari benda yang menjijikkan.
Rempah	Otot-otot di pipi menarik balik, yang mengakibatkan senyuman "setengah" ; kepala sering tergelincir sedikit; pemikiran berfokus pada rendah diri orang lain.
Takut	Mata terbuka lebar; bibir menghulurkan; peningkatan kadar denyutan jantung; Titik suhu badan ; pemikiran berpegang pada cara untuk menangani bahaya - sama ada untuk melawan, melarikan diri, atau membekukan; kemerosotan postur.
Kemarahan	Mata bersinar dan sempit; bibir tekan bersama; badan peningkatan suhu dan denyutan jantung; postur puffs up; pemikiran memberi tumpuan kepada isu-isu seperti ketidakadilan, membalas dendam, ketidakadilan, menyerang, dan mendapatkan bahkan.