Konfrontasi dan penyembuhan dari Codependency - dummies

Anda tidak perlu berhadapan dengan seseorang yang menyakiti anda secara peribadi untuk menyembuhkan. Orang itu mungkin mati, terlalu tua, atau lemah. Sama ada anda memutuskan untuk mengadakan konfrontasi peribadi, ikuti cadangan yang diberikan di sini - keluar dari penafian, menguatkan sistem sokongan anda, harga diri, sempadan, dan kepercayaan, dan menyembuhkan kesedihan, kemarahan, dan rasa malu. Semua persiapan penting untuk konfrontasi.

Konfrontasi sepatutnya untuk anda - tanpa harapan yang tidak realistik bahawa orang itu secara ajaib akan berubah. Bersedia untuk diserang. Anda mungkin mencabar penafian yang telah dikekalkan selama bertahun-tahun, dan jika anda memberi tumpuan untuk mendapatkan sesuatu dari orang lain, anda mungkin kecewa. Sekiranya anda ingin membalas dendam, anda telah melakukan kerja kemarahan yang belum selesai, dan konfrontasi boleh menyebabkan anda merasa bersalah dan menghalang atau memanjangkan pendamaian sekiranya anda mahu satu hari nanti.

Sebelum berhadapan dengan orang tua atau penderita, tanyakan kepada diri sendiri perkara berikut:

• Apakah motif anda?

• Apa yang anda ingin capai?

• Apakah harapan anda?

• Bolehkah anda hidup dengan hasil terbayang terburuk anda?

• Adakah anda mempunyai sistem sokongan yang kuat?

• Adakah anda selamat dalam apa yang berlaku kepada anda dalam menghadapi penafian?

• Adakah anda selamat mengetahui bahawa bukan kesalahan anda?

• Apa yang anda masih perlukan dan inginkan dari keluarga anda?

• Bolehkah anda hidup tanpa atau tidak bersentuhan dengan mereka?

• Adakah anda bersedia untuk menangani kesalahan dan pembelaan marah?

• Bagaimana jika anda tidak mendapat reaksi?

Jika anda memutuskan untuk meneruskan dengan konfrontasi, bersiaplah dengan rakan atau ahli terapi terlebih dahulu dengan melakukan perkara-perkara berikut:

• Tulis dan bacakan apa yang akan anda katakan dengan kuat.

• Nyatakan batas apa yang anda perlukan dan apa sahaja yang anda inginkan dalam hubungan masa depan.

• Rancang untuk bertemu di tempat yang anda boleh dengan mudah pergi.

• Minta didengar tanpa gangguan dan dengan ringkas menyatakan mata yang telah anda lakukan.

• Jangan menghakimi diri sendiri jika anda memutuskan untuk melepaskan konfrontasi atas apa-apa sebab, seperti anda tidak dapat menangani reaksi keluarga anda, masih bergantung kepada mereka, atau ia akan mendedahkan anda kepada lebih banyak penyalahgunaan tanpa sebarang faedah.