Mengendalikan pikiran-pikiranmu yang cemas

Sebahagian daripada Mengatasi Kebimbangan Untuk Dummies Cheat Sheet

Perkataan yang anda gunakan untuk fikirkan tentang diri anda dan dunia boleh menyumbang kepada kebimbangan anda. Apabila anda mengambil sedikit masa untuk meneliti pemikiran anda yang cemas, anda mungkin mendapati bahawa kegelisahan anda berkurangan. Sekiranya fikiran anda dipenuhi dengan kebimbangan dan kebimbangan, cuba tanya diri anda soalan-soalan berikut:

• Bagaimana saya akan melihat kebimbangan ini enam bulan dari sekarang?

• Adakah saya bimbang sebelum ini hanya untuk mengetahui bahawa apa yang saya bimbang tentang tidak pernah berlaku?

• Bukti apa yang benar-benar menyokong atau membantah kebimbangan saya?

• Sekiranya rakan saya mempunyai pemikiran ini, nasihat apa yang akan saya berikan?

• Jika yang paling teruk berlaku, bolehkah saya mencari jalan untuk mengatasinya?