Visualisasi kreatif Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi UK) - dummies

Oleh Robin Nixon

Visualisasi kreatif adalah teknik asas yang mendasari pemikiran positif. Alat ini digunakan untuk membawa perubahan yang anda inginkan ke dalam hidup anda, seperti mencapai matlamat yang anda tetapkan, mengubah tingkah laku yang tidak diingini dan meningkatkan perasaan dan emosi yang positif. Visualisasi kreatif juga merupakan alat yang baik untuk meningkatkan prestasi fizikal (seperti yang digunakan oleh atlet utama), dan meningkatkan fizikal anda.

Menemui Apa Visualisasi Kreatif Boleh Dilakukan Untuk Anda

Visualisasi kreatif memberikan anda pelbagai teknik yang kuat untuk menangani masalah kehidupan sebenar, dan membuat perubahan yang anda inginkan dalam hidup anda. Dengan memanfaatkan kuasa minda bawah sedar anda dan memvisualisasikan jenis orang yang anda mahu menjadi dan perkara yang anda ingin capai, anda akan dapat diri anda dapat memecahkan halangan yang sebelumnya telah menahan anda. Anda akan menjadi lebih baik melakukan perkara-perkara yang anda nikmati.

Berikut adalah beberapa bidang utama dalam kehidupan anda di mana visualisasi kreatif dapat membantu:

• Mengalihkan kebimbangan: Dengan memvisualisasikan diri anda dengan tenang, menggunakan teknik visualisasi kreatif untuk berehat, anda boleh membuang kegelisahan, menurunkan tekanan darah anda dan mengatasi ketakutan dan fobia.

• Mengurangkan kesakitan: Menggunakan visualisasi kreatif anda boleh memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif dan belajar untuk mengabaikan rasa sakit dan sakit. Visualisasi kreatif juga dapat meningkatkan nada otot anda, keupayaan kesihatan dan penyembuhan diri secara menyeluruh.

• Mempertingkatkan kreativiti: Keseluruhan titik visualisasi adalah bahawa ia adalah kreatif dan oleh itu, dengan mengamalkan teknik yang disediakannya, anda akan menjadi lebih kreatif dalam segala hal yang anda gunakan sendiri.

• Memperkukuhkan kepercayaan: Jika anda kurang percaya diri dan, sebagai contoh, merasa tidak mampu lulus peperiksaan atau mengatasi halangan-halangan dalam hidup anda, anda boleh memanggil visualisasi kreatif untuk memperkuat imej diri anda dan kepercayaan diri anda. Apabila anda berkembang, anda secara semulajadi akan mencapai perkara-perkara yang anda anggap tidak mungkin.

• Membina keyakinan: Bersama dengan keyakinan diri kita semua perlu keyakinan yang cukup supaya kita dapat mempersembahkan diri kita dengan baik kepada orang lain dan menjadi komunikator yang berkesan. Dengan teknik visualisasi kreatif, anda boleh belajar bagaimana untuk mengambil pendekatan yang realistik, positif dan yakin terhadap kehidupan.

• Menetapkan matlamat: Menetapkan matlamat dan melekat pada komitmen seperti berhenti merokok, atau menyimpan sejumlah wang tidak pernah mudah. Tetapi dengan memvisualisasikan matlamat anda dan hasil yang akan membawa anda, mungkin untuk menguatkan keinginan dan tekad anda untuk membantu anda berjaya.

• Memberi tumpuan: Kadang-kadang kita mendapati sukar untuk melihat dengan jelas di tengah-tengah semua kekacauan dan keriuhan kehidupan moden. Dengan mengamalkan teknik visualisasi kreatif, anda boleh membantu mempersempit perkara-perkara yang paling penting kepada anda. Apabila anda menggunakan fokus baru ini, mendapatkan matlamat anda akan menjadi proses yang lebih jelas dan mudah.

• Memperbaiki bahasa badan: Dengan visualisasi kreatif, anda dapat membayangkan diri anda dan bagaimana anda menjumpai orang lain, dan secara aktif boleh menilai dan mengubah bahasa tubuh anda untuk menyampaikan kesan yang anda inginkan tentang diri anda sendiri.

• Peningkatan tenaga: Apabila anda kurang tenaga, memandu atau motivasi kadang-kadang sukar untuk meneruskan (atau memulakan) projek. Dengan cisualization kreatif anda boleh membawa tenaga dan motivasi yang anda perlukan dari jauh ke dalam anda ke permukaan, dari mana ia dapat dimanfaatkan dan digunakan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.

• Menyediakan pemenuhan: Visualisasi kreatif dapat membawa anda rasa sukacita dan kebahagiaan - perasaan memuaskan dalam kehidupan anda, yang membawa kepada rasa aman dari kesatuan dengan dunia, dan pengetahuan tentang pentingnya tempat anda di dalamnya.

Menggambarkan untuk Mempromosikan Kesejahteraan Anda

Adakah anda tahu bahawa visualisasi kreatif boleh berfungsi sebagai pilihan emosi yang sangat baik? Setiap kali anda mendapati diri anda dalam masa tekanan atau menghadapi tugas atau situasi yang sukar, belanjakan beberapa saat untuk mengingatkan salah satu visualisasi ini untuk menggalakkan perasaan motivasi, inspirasi dan galakan untuk membantu anda mengatasi.

• Tersenyum dan ketawa: Bayangkan anda tersenyum lebar lebar yang berseri di wajah anda. Pada masa yang sama membayangkan bahawa sesuatu yang benar-benar lucu telah menggelitik minat anda menyebabkan anda meletup ketawa. Perhatikan bagaimana perasaan anda ketika anda melakukan ini. Bagaimana badan anda menjadi lebih ringan dan sebarang sakit dan sakit dilupakan. Tinjauan anda bersinar dan sikap anda terhadap keadaan semasa anda dan orang lain positif dan bahagia.

• Menolak pemikiran negatif: Pilih untuk meluangkan masa dari pemikiran yang tertekan dan tentukan anda akan berurusan dengannya pada masa yang akan datang, kerana tidak ada gunanya membiarkan mereka terjebak dan jatuh tertekan. Setiap kali pemikiran negatif timbul di dalam minda anda, tiup keluar dari mulut anda ke dalam belon yang tidak kelihatan, dan ikuti dengan sedutan udara untuk menghantarnya dalam perjalanan.

• Menggalakkan pemikiran positif: Bayangkan memeluk semua pemikiran positif yang dekat dengan anda kerana mereka baik kepada anda (dan yang lain). Untuk menggalakkan pemikiran ini untuk berkembang dan mempunyai lebih daripada mereka, anda boleh memupuk mereka dengan membayangkan meletakkan pemikiran positif anda untuk menanam pasu, menyiram mereka dan meletakkan mereka di tempat di mana matahari akan lembut hangat dan membesar.

• Bersyukur: Setiap kali sesuatu yang baik berlaku, anda pasti mengucapkan terima kasih untuknya. Anda akan terkejut betapa baiknya anda merasakan "Terima kasih". Dengan melakukan ini, anda menyatakan kesyukuran anda kerana hidup dan emosi anda yang paling penting seperti kasih sayang, kebahagiaan, belas kasihan dan kemurahan juga akan tumbuh sebagai hasilnya.

• Mengingat mengapa anda berada di sini: Apabila dalam kesukaran atau keraguan, ingatkan diri anda bahawa kehidupan anda mempunyai tujuan menggunakan visualisasi ini. Pertimbangkan bahawa dalam galaksi ini terdapat lebih dari seratus bilion bintang, dan terdapat lebih daripada seratus bilion galaksi. Benarkan fikiran anda untuk mengalahkan fakta bahawa di antara semua perkara yang luar biasa ini, anda hadir dan telah diberi peluang untuk menjadi sebahagian dari semuanya.

• Merasa dihargai: Pikirkan semua cara anda telah mengubah dunia; hubungan anda dengan orang lain, perkara yang anda buat, orang yang telah anda bantu, anak yang telah anda raih dan idea yang telah anda kongsi. Fahami bahawa anda adalah orang yang sama penting kepada orang lain dan anda amat diperlukan, walaupun kadang-kadang anda tidak memerlukan bayaran.

• Sentiasa memperbaiki diri: Dalam kehidupan, anda akan mencapai tahap yang maksimal jika anda terus berusaha memperbaiki diri anda. Pertimbangkan bagaimana, walaupun anda telah mencapai banyak perkara, masih banyak yang dapat anda lakukan, dan anda sentiasa boleh menjadi orang yang lebih baik. Ketahuilah di hatimu hati bahwa kamu akan selalu bertambah baik, dan hari demi hari kamu akan menjadi orang yang lebih baik dan mencapai lebih banyak hal daripada hari sebelumnya.

• Mengatakan "Ya saya boleh! ": Di atas semua apabila memvisualisasikan, anda perlu positif. Keluarkan perkataan "tidak" dari perbendaharaan kata anda dan gunakan (walaupun hanya dalam fikiran anda) untuk mengatakan "ya" kepada segalanya. Fikirkan diri anda sebagai orang yang boleh lakukan dan anda akan menjadi orang yang melakukannya.