Video: Bipolar vs Borderline Personality Disorder – How to tell the difference 2024
Terapi Tingkah Laku Kognitif mempunyai pelbagai alat untuk membantu anda membantu diri anda. Hanya berfikir tentang struktur ABC yang mudah ini dapat membantu anda untuk memahami dan mengatasi pemikiran negatif anda dan mula berurusan dengannya secara konstruktif:
-
A adalah untuk mengaktifkan peristiwa, atau pemicu - situasi masa lalu, sekarang, atau masa depan yang mencetuskan pemikiran dan kepercayaan anda.
-
B bermaksud kepercayaan, yang mewakili pemikiran dan kepercayaan anda dan termasuk makna yang anda sertakan pada pencetus anda dan bagaimana anda berfikir tentang diri anda berkaitan dengan pemicu. B membuktikan bagaimana anda akhirnya merasa dan bertindak sebagai tindak balas kepada pencetus anda.
-
C adalah akibat akibat tingkah laku dan emosi anda. Mereka adalah apa yang anda lakukan dan merasakan sebagai tindak balas kepada pencetus anda (A) kerana pemikiran dan kepercayaan anda (B).
