Video: Kawal Kalori Cegah Obesiti 2024
Sebahagian daripada Kemurungan Untuk Dummies Cheat Sheet
Jika anda tertekan, anda ingin mengelakkan daripada melakukan apa-apa atau mempunyai fikiran yang salah mengenainya. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda lakukan - atau sama sekali jangan tidak lakukan.
-
Dapatkan bantuan. Anda boleh mula dengan sumber bantuan sendiri seperti buku dan Internet, tetapi anda perlu melihat profesional jika mood anda tidak diangkat tidak lama lagi. Tidak ada salahnya dengan meminta pertolongan.
-
Jangan mengabaikan perasaan putus asa atau pemikiran bunuh diri. Gejala-gejala ini serius! Dapatkan bantuan segera.
-
Jangan berfikir bahawa tiada apa yang boleh anda lakukan. Kemurungan sangat boleh dirawat.
-
Jangan cuba. Jika percubaan pertama untuk merawat kemurungan tidak berfungsi, cuba sesuatu yang baru. Pelbagai cara wujud untuk membantu anda.
-
Jangan salahkan diri sendiri. Kemurungan mempunyai banyak sebab, dan anda tentu tidak memintanya.
