Menghilangkan Mitos Kemarahan - Mamma

Sebelum anda dapat menguruskan kemarahan anda sendiri, anda perlu sedar tentang kemarahan itu dan bukannya. Malangnya, mitos tentang kemarahan seolah-olah berlimpah. Berikut adalah beberapa kepalsuan dan fakta:

• Laki-laki lebih angker daripada perempuan. Jika dengan angrier anda maksudkan seberapa sering orang mengalami kemarahan, tidak semestinya lelaki lebih angker daripada wanita. Survei menunjukkan bahawa wanita menjadi gila sama seperti lelaki - kira-kira sekali atau dua kali seminggu secara purata. Sebaliknya, lelaki cenderung untuk melaporkan kemarahan yang lebih tinggi, sementara wanita cenderung bertahan lebih lama . Kemarahan adalah buruk.

Kemarahan memberi pelbagai tujuan positif ketika menghadapi tekanan. Ia memberi semangat kepada anda, meningkatkan komunikasi anda dengan orang lain, mempromosikan harga diri anda, dan mempertahankan anda daripada rasa takut dan tidak selamat. (Yesus, Gandhi, dan Martin Luther King, Jr., semua orang yang marah - tetapi mereka mengubah kemarahan itu menjadi reformasi sosial yang membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.)

• Kemarahan adalah baik.

Apabila ia membawa kepada keganasan rumah tangga, kerosakan harta benda, penderaan seksual, penagihan dadah, ulser, dan penceraian diri, kemarahan pasti tidak baik.

• Kemarahan hanya masalah apabila anda menyatakan secara terbuka. Sekurang-kurangnya 10 peratus orang bertindak apabila mereka marah. 90 peratus lagi menyekat kemarahan mereka ("Saya tidak mahu bercakap mengenainya!") Atau menindas kemarahan mereka ("Saya tidak marah sama sekali - benar-benar!"). Orang-orang yang menyatakan kemarahan mereka adalah roda yang mencekik yang mendapat perhatian setiap orang; orang yang menindas atau menahan kemarahan mereka memerlukan pengurusan kemarahan sama banyaknya.
• Semakin lama anda mendapat, semakin mudah marah anda.

Ini sebaliknya - sebagai orang yang berusia, mereka melaporkan lebih sedikit emosi negatif dan kawalan emosi yang lebih besar. Orang - seperti wain dan keju - cenderung bertambah baik dengan usia.

• Kemarahan adalah dalam fikiran. Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Emosi adalah terutamanya fizikal. Sekiranya kemarahan hanya menjadi fikiran, mengapa seseorang berkata, "Saya rasa saya mempunyai kepalan tangan yang besar dalam dada saya apabila saya mendapat marah itu"? Percayalah, apabila anda menjadi marah, emosi itu secara langsung ditunjukkan dalam otot-otot di seluruh tubuh anda, rambut di belakang leher anda, tekanan darah anda, paras gula darah anda, kadar denyut jantung anda, kadar pernafasan anda, usus anda, bahkan suhu jari anda (ia panas!) - jauh sebelum anda mengetahui apa yang berlaku.
• Kemarahan adalah tentang mendapatkannya. Motif paling umum di sebalik kemarahan telah ditunjukkan sebagai hasrat untuk menegaskan kuasa atau kemerdekaan, atau untuk memperbaiki imej seseorang - tidak semestinya menyebabkan kemudaratan.Revenge adalah motif sekunder. Satu motif ketiga melibatkan membebaskan diri daripada kekecewaan terkumpul - lagi tanpa niat jelas untuk membahayakan orang lain.
• Hanya jenis orang tertentu yang mempunyai masalah dengan kemarahan. Semua jenis orang - pemandu truk, profesor kolej, doktor, suri rumah, nenek, peguam, polis, penjenayah kerjaya, orang miskin, jutawan, kanak-kanak, orang tua, pelbagai warna, kebangsaan, dan agama - mengalami kemarahan. Kemarahan adalah emosi sejagat!
• Kemarahan hasil dari konflik manusia. Kadang kala, kadang-kadang tidak. Salah satu daripada pakar utama tentang kemarahan mendapati orang dapat marah dengan terdedah kepada bau busuk, nyeri dan kesakitan, dan suhu panas - tidak ada yang melibatkan (atau boleh dipersalahkan) tindakan orang lain.