Rumah Media Sosial Membezakan Kemarahan Sihat dari Kemarahan Tidak Sihat untuk Pengurusan Kemarahan Berbasis CBT - dummies

Membezakan Kemarahan Sihat dari Kemarahan Tidak Sihat untuk Pengurusan Kemarahan Berbasis CBT - dummies

Video: The CIA, Drug Trafficking and American Politics: The Political Economy of War 2024

Video: The CIA, Drug Trafficking and American Politics: The Political Economy of War 2024
Anonim

Sebahagian daripada Menguruskan Kemarahan dengan CBT Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi Inggeris)

untuk menguruskan kemarahan anda dengan Terapi Perilaku Kognitif (CBT), anda perlu memahami bahawa kemarahan adalah perkara biasa. Kemarahan adalah perasaan semulajadi manusia - bagaimana cara anda menggunakannya dan menyatakannya yang penting. Kemarahan yang sihat adalah tenaga, memotivasi anda untuk bersuara, berdiri sendiri atau mendapatkan orang bersama untuk membuat perubahan lebih baik.

Kemarahan tidak sihat, sebaliknya:

  • Berlaku lama: Bagi sekitar 30 peratus orang, kemarahan yang tidak sihat berlangsung lebih dari satu hari.

  • Berlaku banyak: Kemarahan tidak sihat berlaku lebih daripada lima atau enam kali seminggu.

  • Escalates daripada perkadaran kepada pencetus: Anda boleh menghancurkan telefon anda setelah kehilangan penerimaan semasa anda sedang berbual, sebagai contoh.

  • Mengeluh, membawa masalah: Dihantar, ditangkap atau disabitkan adalah semua contoh yang mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan, hubungan dan pekerjaan anda.

  • Melibatkan diri menggunakan strategi penanggulangan yang lemah: Anda mungkin menghadapi cara menggunakan sumpah, penghinaan atau menjerit, dan menenangkan dengan menggunakan minuman atau dadah.

Membezakan Kemarahan Sihat dari Kemarahan Tidak Sihat untuk Pengurusan Kemarahan Berbasis CBT - dummies

Pilihan Editor

Kotak dan Sempadan Sifat Cascading Style Sheets (CSS) - dummies

Kotak dan Sempadan Sifat Cascading Style Sheets (CSS) - dummies

Sifat kotak, anda boleh meletakkan objek gaya di mana saja di dalam tetingkap penyemak imbas, objek kedudukan berbanding dengan objek lain pada halaman, dan gunakan peraturan gaya padding dan margin kotak secara selektif untuk mana-mana atau semua empat objek gaya sebagai kiri dan bawah atau atas, kiri, dan ...

Mengira Kadar Terbuka untuk Kempen Pemasaran E-Mail Anda - dummies

Mengira Kadar Terbuka untuk Kempen Pemasaran E-Mail Anda - dummies

Kadar adalah salah satu istilah pemasaran yang paling mengelirukan dari e-mel. Ia sebenarnya mengukur bilangan interaksi tertentu dengan pelayan e-mel selepas e-mel dihantar dinyatakan sebagai peratusan jumlah tidak melantun. E-mel anda tidak dikira sebagai terbuka sehingga salah satu daripada interaksi berikut berlaku: Penerima membolehkan imej ...

BuddyPress For Dummies Cheat Sheet - dummies

BuddyPress For Dummies Cheat Sheet - dummies

BuddyPress adalah perisian bebas sumber terbuka yang dapat anda unduh, memasang, dan gunakan untuk membina komuniti sosial anda sendiri di laman web anda yang berkuasa WordPress. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pemahaman asas tentang ciri dan terminologi BuddyPress. Mencipta komuniti sosial anda sendiri mudah dilakukan dengan BuddyPress, tetapi jika anda memerlukan bantuan, anda boleh bertanya ...

Pilihan Editor

Menikmati Magic of Mindful Movies - dummies

Menikmati Magic of Mindful Movies - dummies

Tidak ada cara yang lebih baik untuk mengembangkan pengalaman pemikiran anda melampaui batas fizikal United Kingdom dan mengembangkan wawasan anda daripada menikmati filem yang cenderung berfikiran. Filem untuk kanak-kanak: Kung Fu Panda (Mark Osborne, John Stevenson, 2008). Filem animasi moden ini sering merujuk kepada kuasa yang datang dari ...

Memperluaskan Kesedaran Anda dengan Mendengarkan CD - manisan

Memperluaskan Kesedaran Anda dengan Mendengarkan CD - manisan

Kadang-kadang, hanya apa yang anda perlukan untuk pengalaman pemikiran yang mendalam. Mendengarkan CD berkualiti boleh memindahkan anda ke luar United Kingdom dan benar-benar membuka fikiran anda kepada idea-idea. CD berikut disyorkan: Meditasi Berpandu: Untuk Ketenangan, Kesedaran dan Cinta oleh Bodhipaksa. A ...

Freemason yang terkenal - orang-orang buatan

Freemason yang terkenal - orang-orang buatan

Yang hebat dan paling cemerlang di dunia atau Freemason. Kumpulan-kumpulan ini memberikan anda jauh dari senarai komprehensif - mereka hanya contoh: Bapa pengasas: Freemason yang paling terkenal di Amerika, George Washington telah dimulakan pada tahun 1752, di Fredericksburg, Virginia. Bapa pengasas lain yang juga Mason termasuk Benjamin Franklin, Marquis de ...

Pilihan Editor

Rakaman Portraits dengan Canon EOS Rebel T1i / 500D - patung

Rakaman Portraits dengan Canon EOS Rebel T1i / 500D - patung

Subjek tertumpukan tajam dan latar belakang yang lembut dan kabur. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengambil potret seperti Canon Rebel Digital anda.

Menukar Canon EOS Rebel T7i / 800D ke Mod Live View - dummies

Menukar Canon EOS Rebel T7i / 800D ke Mod Live View - dummies

DSLR yang dijual hari ini, kamera Canon EOS Rebel T7i / 800D menawarkan Live View, yang menyahdayakan pemidang tilik dan sebaliknya memaparkan pratonton langsung subjek anda pada monitor kamera. Senarai berikut menerangkan asas penggunaan Live View: Switch to Live View for photography: Tekan butang Live View untuk beralih dari ...