Adakah anda mempamerkan corak-corak yang boleh digunakan? - Mamma

Co-Dependents Anonymous (CoDA) telah mengumpulkan senarai corak ini untuk membantu anda menilai pemikiran, perasaan dan tingkah laku anda untuk melihat sama ada program CoDA Twelve Step dapat membantu kepada kamu.

Corak penafian:

• Saya mempunyai kesukaran untuk mengenal pasti perasaan saya.

• Saya meminimumkan, mengubah, atau menolak bagaimana saya benar-benar merasakan.

• Saya menyedari diri saya sendiri yang tidak mementingkan diri sendiri dan berdedikasi kepada kesejahteraan orang lain.

• Saya kurang empati terhadap perasaan dan keperluan orang lain.

• Saya melabel orang lain dengan ciri negatif saya.

• Saya boleh menjaga diri saya tanpa bantuan orang lain.

• Saya menutup rasa sakit saya dalam pelbagai cara seperti kemarahan, humor, atau pengasingan.

• Saya menyatakan negatif atau agresif dalam cara tidak langsung dan pasif.

• Saya tidak menyedari ketiadaan orang-orang yang saya tertarik.

Rendah pola harga diri:

• Saya menghadapi kesukaran membuat keputusan.

• Saya menghakimi apa yang saya fikir, katakan, atau melakukan kejam, tidak pernah cukup baik.

• Saya malu untuk menerima pengiktirafan, pujian, atau hadiah.

• Saya menghargai pemikiran, perasaan, dan kelakuan saya terhadap orang lain.

• Saya tidak menganggap diri saya sebagai orang yang dicintai atau berfaedah.

• Saya sentiasa mencari pengiktirafan yang saya fikir saya patut.

• Saya menghadapi kesulitan mengakui bahawa saya telah membuat kesilapan.

• Saya perlu kelihatan betul-betul di mata orang lain dan akan berbohong juga.

• Saya tidak dapat meminta orang lain untuk memenuhi keperluan atau keinginan saya.

• Saya menganggap diri saya sebagai orang yang unggul.

• Saya melihat kepada orang lain untuk memberikan rasa aman saya.

• Saya mengalami kesukaran untuk memulakan, mematuhi tarikh akhir, dan menyelesaikan projek.

• Saya mempunyai masalah untuk menetapkan keutamaan yang sihat.

Corak pematuhan:

• Saya sangat setia, kekal dalam keadaan yang berbahaya terlalu lama.

• Saya berkompromi dengan nilai dan integriti saya sendiri untuk mengelakkan penolakan atau kemarahan.

• Saya mengetepikan kepentingan saya sendiri untuk melakukan apa yang dikehendaki orang lain.

• Saya sangat berhati-hati tentang perasaan orang lain dan mengambil tindakan-tindakan tersebut.

• Saya takut untuk menyatakan kepercayaan, pendapat, dan perasaan saya apabila mereka berbeza dari orang lain.

• Saya menerima perhatian seksual apabila saya mahu cinta.

• Saya membuat keputusan tanpa mengambil kira akibatnya.

• Saya melepaskan kebenaran saya untuk mendapatkan kelulusan orang lain atau untuk mengelakkan perubahan.

Corak kawalan:

• Saya percaya kebanyakan orang tidak mampu menjaga diri mereka sendiri.

• Saya cuba meyakinkan orang lain apa yang perlu difikirkan, lakukan, atau dirasai.

• Saya menawarkan nasihat dan arahan kepada orang lain tanpa diminta.

• Saya menjadi marah apabila orang lain menolak bantuan saya atau menolak nasihat saya.

• Saya memberi hadiah dan nikmat kepada mereka yang saya ingin mempengaruhi.

• Saya menggunakan perhatian seksual untuk mendapatkan kelulusan dan penerimaan.

• Saya perlu untuk mempunyai hubungan dengan orang lain.

• Saya menuntut keperluan saya dipenuhi oleh orang lain.

• Saya menggunakan pesona dan karisma untuk meyakinkan orang lain tentang kemampuan saya untuk menjadi penyayang dan belas kasihan.

• Saya menggunakan salah dan memalukan untuk mengeksploitasi orang lain secara emosi.

• Saya enggan bekerjasama, berkompromi, atau berunding.

• Saya menggunakan sikap tidak peduli, tidak berdaya, berkuasa, atau marah untuk memanipulasi hasil.

• Saya menggunakan istilah pemulihan dalam usaha untuk mengawal kelakuan orang lain.

• Saya berpura-pura bersetuju dengan orang lain untuk mendapatkan apa yang saya mahu.

Corak mengelakkan:

• Saya bertindak dengan cara yang menjemput orang lain untuk menolak, memalukan, atau menyatakan kemarahan terhadap saya.

• Saya menilai apa yang difikirkan, katakan, atau dilakukan oleh orang lain.

• Saya menghindari keintiman emosi, fizikal, atau seksual sebagai cara mengekalkan jarak.

• Saya membenarkan ketagihan saya kepada orang, tempat, dan perkara untuk mengalih perhatian saya daripada mencapai keintiman dalam hubungan.

• Saya menggunakan komunikasi tidak langsung dan mengelak untuk mengelakkan konflik atau penyusunan.

• Saya mengurangkan keupayaan saya untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan menolak untuk menggunakan semua alat pemulihan.

• Saya menekan perasaan saya atau keperluan untuk mengelakkan perasaan terdedah.

• Saya menarik orang ke arah saya, tetapi apabila mereka mendekat, saya menolak mereka.

• Saya enggan menyerahkan diri saya untuk mengelakkan diri dari menyerah kepada kuasa yang lebih besar daripada diri saya sendiri.

• Saya percaya memaparkan emosi adalah tanda kelemahan.

• Saya menahan ungkapan penghargaan.