Isi kandungan:
- Mencipta kuil sebagai sebahagian daripada ritual kesedihan anda
- Memilih aktiviti untuk ritual kesedihan anda
- Rawatan kesedihan: Melaksanakan upacara
Video: Kepada Orang Yang Baru Patah Hati (Puisi) 2025
Apabila orang yang disayangi mati, anda mungkin merasa tidak mempunyai hidup, harapan, atau kebahagiaan. Mengungkapkan kesedihan melalui ritual peribadi dapat meredakan kesakitan. A ritual adalah sebarang upacara yang berlangsung dalam langkah-langkah yang telah ditetapkan.
Walaupun orang umumnya memikirkan ritual dalam konteks agama yang formal, tidak perlu. Anda boleh (dan mungkin berbuat) melakukan ritual daripada perbuatan yang paling kecil dan paling biasa dalam kehidupan seharian anda, seperti bersiap-siap untuk bekerja pada waktu pagi, menyiapkan makan malam, atau bersiap-siap untuk tidur pada waktu malam.
Untuk membangunkan ritual kesedihan anda sendiri, apa yang anda perlu lakukan ialah mencari tiga perkara berikut:
-
Tempat: Pilih ruang yang jelas dan bersih di dalam bilik di mana anda boleh mendirikan semacam peringatan kesedihan atau kuil. Jika boleh, pilih bilik di mana sebarang bunyi yang anda buat tidak akan mengganggu keluarga atau jiran anda.
-
Masa yang ditetapkan: Memilih masa apabila anda boleh menumpukan diri anda sepenuhnya untuk mengingati orang yang anda sayangi.
-
Aktiviti: Pilih doa, membaca inspirasi, sekeping muzik, atau puisi yang anda boleh membaca atau bermain ketika membuka dan menutup ritual. Isi tengah-tengah upacara dengan apa sahaja yang anda perlukan untuk menyuarakan dan menyampaikan pada saat anda menjalankan ritual tersebut.
Mencipta kuil sebagai sebahagian daripada ritual kesedihan anda
Apabila mendirikan peringatan kesedihan atau kuil, mengamalkan sikap menjaga kasih sayang dan kesedaran yang besar apabila anda memilih dan mengatur setiap elemen.
Anda mungkin mahu menambah gambar orang yang anda sayangi bersama dengan beberapa objek peribadi atau semulajadi yang mengingatkan anda kepadanya. Objek peribadi boleh termasuk kesan seperti perhiasan; anugerah dan trofi; topi, topi, dan pakaian lain; dan juga buku-buku kegemaran (terutamanya Bible atau missal). Objek semulajadi boleh merangkumi apa sahaja yang anda ada di tangan, seperti batu (yang anda boleh menghiasi), cengkerang dan pasir jika anda tinggal berhampiran pantai, dan sarang burung (sudah tentu ditinggalkan) dan cawangan dari halaman belakang. Dan jika rasanya betul, anda juga boleh menambah lilin, kemenyan, dan bunga ke peringatan.
Memilih aktiviti untuk ritual kesedihan anda
Apabila memilih aktiviti untuk ritual kesedihan anda, pilih satu ayat inspirasi, puisi, atau lagu yang anda gunakan setiap kali anda membuka ritual dan satu lagi yang anda gunakan setiap kali anda menutup ritual tersebut. Dengan cara itu, anda mempunyai dua langkah yang ditetapkan yang anda boleh bergantung pada menandakan kedua-dua permulaan upacara dan akhirnya.
Walaupun anda tidak cenderung muzik, anda mungkin mahu melepaskan tenaga dengan membuat bunyi anda sendiri untuk upacara itu.Jika anda tidak mempunyai alat muzik, anda boleh menggunakan apa sahaja yang membuat bunyi bising - dari kotak bijirin kosong untuk perkusi dan botol kosong sebagai instrumen angin. Dan jika anda tidak dapat mencari sesuatu untuk digunakan sebagai instrumen, jangan lupa suara anda. Anda boleh membaca kata-kata sebagai suara walaupun anda tidak boleh membawa lagu.
Rawatan kesedihan: Melaksanakan upacara
Sebelum memulakan upacara, ambil beberapa nafas dalam untuk memusatkan diri. Jangan risau jika awak merobohkan air mata pada ketika ini atau yang lain semasa upacara itu. Lagipun, majlis ini adalah semua tentang menyatakan kesedihan anda secara terbuka dan bebas yang mungkin, bila-bila masa anda perlu.
Setelah membuka ritual, mainkan aktiviti tengah sepenuhnya dengan telinga. Kadang-kadang anda mungkin perlu untuk menyampaikan sesuatu kepada orang yang anda sayangi, dan masa lain anda mungkin tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan tetapi mempunyai keperluan untuk melepaskan emosi yang terpendam.
Apabila anda perlu berkomunikasi, ucapkan kata-kata dengan kuat atau bermeditasi dengan pemikirannya dengan senyap. Apabila anda perlu melepaskan emosi anda, jangan tahan. Bersorak, jeritan, merengek, dan menangis sebanyak yang anda perlukan. Jika anda merasakan banyak kemarahan sebagai sebahagian daripada kesedihan anda, simpan bantal berhampiran yang anda boleh memmel seperti yang anda kerahkan terhadap sesiapa atau apa sahaja yang anda pegang bertanggungjawab untuk keadaan anda yang menyedihkan.
Anda tidak perlu melakukan ritual kesedihan anda sendiri (melainkan jika anda mahu atau perlu). Ini adalah masa yang tepat untuk berkongsi kesedihan anda dengan orang lain, terutama rakan-rakan dan ahli keluarga lain yang juga bersedih dengan kerugian yang sama. Jika anda berkongsi ritual anda dengan orang lain, mereka mungkin merasa selesa jika anda membiarkan setiap orang mengaitkan sesuatu tentang orang yang tersayang, seperti deskripsi, cerita, atau vignette (dan ya, tidak apa-apa untuk memasukkan cerita lucu dan ketawa di tengah-tengah air mata anda).
Menjalankan ritual kesedihan anda dan menyimpan peringatan anda selagi anda perlu menggunakannya. Pada satu ketika apabila anda bersedia dan kesedihan anda akhirnya menjadi semakin reda, anda akan mahu menyimpulkan ritual kesedihan anda. Pada masa itu, anda mungkin atau mungkin tidak mahu memecahkan peringatan itu juga. Sekiranya anda membuat keputusan untuk membongkarnya, selepas menamatkan ritual akhir, ambil peringatan atau kuil dengan penjagaan yang sama dengan yang anda mendirikannya.
