Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation 2025
Sebagai pelajar bersiap untuk peperiksaan, kelonggaran adalah kemahiran penting untuk anda belajar. Ia membantu anda mengatasi kebimbangan dan juga membawa anda ke keadaan yang diterima (dikenali sebagai keadaan alfa) untuk otak anda dengan mudah menerima dan memproses maklumat deria.
Terdapat penyelidikan pecah tanah ke dalam pautan minda badan. Dua buku cemerlang yang boleh anda temui mengenai topik ini ialah: Biologi Kepercayaan dan Molekul Emosi .
Idea ini ialah pemikiran, emosi dan badan anda semua bekerja bersama. Dari segi relaksasi, ini membolehkan anda mengakses keadaan alfa dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, anda boleh menumpukan perhatian kepada pemikiran anda yang menenangkan emosi anda dan melonggarkan badan anda. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan latihan bersantai secara fizikal yang seterusnya memusatkan fikiran anda dan menenangkan emosi anda. Sama ada pendekatan akan berfungsi.
Semasa anda mempersiapkan sesi belajar, mulailah terlebih dahulu. Ambillah nafas panjang, bungkus leher dan bahu anda, dan beritahu diri anda untuk "berehat" semasa anda menghembus nafas. Luangkan satu atau dua minit untuk mencari kesedaran yang tenang. Anda juga boleh mengalihkan mata anda dari sisi ke sebelah untuk mendapatkan dua hemisfera otak anda dipecat.
Melaksanakan tempoh memberi tumpuan kepada penyediaan peperiksaan anda, dan berehat lagi. Mungkin mencari persekitaran luar di mana anda boleh melepaskan kasut anda dan "bumi" kaki anda di tanah.
Idea "earthing" menjadi strategi kelonggaran yang popular, kerana ia dipercayai bahawa cas elektrik yang menghasilkan tekanan yang membina di dalam badan anda pada siang hari boleh dilepaskan ke tanah. Sekiranya anda memakai sol plastik atau getah pada kasut anda, anda tidak dapat mengakses faedah earthing, dan tekanan dan ketegangan akan kekal di dalam badan anda.
Semasa istirahat belajar yang santai, pastikan anda makan makanan ringan yang sihat, minum banyak air, dan lakukan beberapa latihan ringan (katakan, 20 lompatan bintang) untuk mendapatkan beberapa oksigen ke dalam darah anda. Otak anda mengambil sejumlah besar tenaga untuk dijalankan, jadi pastikan anda memberi makan dengan baik.
Apabila anda sudah bersedia lagi, ulangi latihan berehat anda - meregangkan, nafas, beritahu diri anda untuk berehat, dan kemudian memulakan sesi kajian baru. Pada masa yang sama, dengan amalan yang mencukupi, anda akan mendapati bahawa berehat dahulu sebelum mana-mana sesi pengajian adalah teknik semula jadi yang akan anda lakukan dengan kebiasaan dan anda akan melihat manfaatnya. Berseronok!
