Bagaimana menjadi bahagia melalui pengakuan positif - pengakuan sehari-hari

Pengakuan harian boleh menjadi permulaan yang baik untuk menjadi bahagia. Psikologi secara amnya merangkumi bagaimana dan bagaimana manusia berfikir, bagaimana perasaan mereka, dan bagaimana dan mengapa mereka bertindak seperti yang mereka lakukan. Psikologi positif melakukan perkara yang sama - hanya berfokus pada emosi positif , positif , dan positif cara bertindak terhadap orang lain.

Dalam membuat pengakuan harian anda - perlu setiap hari untuk mendapat manfaat sebenar - anda perlu memberi perhatian kepada perkara yang baik. Berfikir tentang apa yang berlaku dan bukannya apa yang berlaku. Lihatlah bahagian kaca yang setengah penuh, dan bukannya separuh kosong.

Berhubungan dengan perasaan positif - kasih, belas kasihan, rasa syukur - bukan perasaan seperti kemarahan, rasa tidak puas hati, dan keputusasaan. Tanyalah diri sendiri, "Apa yang saya lakukan hari ini yang positif, yang menjadikan kehidupan orang lain lebih mudah atau lebih baik, atau menjadikan saya lebih sihat dan lebih bahagia? "

Dengan hanya memberi perhatian lebih kepada perkara-perkara positif yang anda katakan dan lakukan setiap hari, anda akan menjadi orang yang lebih positif - dan, dengan itu, lebih bahagia.

Pemikiran dan kebahagiaan positif

Selama bertahun-tahun, banyak telah ditulis dan berkata tentang kuasa pemikiran positif. Semuanya didasarkan pada premis bahawa apa yang ada di kepala anda - pemikiran positif - tidak dapat dielakkan mempengaruhi apa yang ada di hati anda dan bagaimana anda berkelakuan.

Berikut adalah beberapa contoh pemikiran positif yang boleh membawa kepada kebahagiaan:

• Apa hari yang indah ini.

• Ada orang yang baik di dunia - seperti pemandu yang membiarkan saya menarik di hadapannya supaya saya dapat menghidupkan cahaya.

• Rakan saya adalah seorang yang bijak.

• Saya tidak kaya, tetapi saya bersyukur kerana saya mempunyai cukup untuk membayar bil saya.

• Saya seorang yang sangat sihat untuk umur saya.

• Saya lebih suka mempunyai kawan-kawan saya daripada satu juta dolar!

• Saya lebih baik daripada ramai orang yang saya lihat setiap hari.

• Saya suka tersenyum pada wajah wanita itu di kaunter checkout.

• Saya suka apabila saya mendengar burung mula menyanyi - ini bermakna musim bunga sedang dalam perjalanan.

• Urutan itu terasa indah!

• Ia sentiasa bagus untuk mendengar daripada anak-anak saya - walaupun mereka menghadapi masalah.

• Saya gembira saya mendapati paku di dalam tayar saya sebelum ia benar-benar rata!

• Jika saya dapat menjalani hidup saya sekali lagi, saya tidak akan mengubah sesuatu.

Ambil sekeping kertas dan tuliskan 15 pemikiran positif yang akan membantu seseorang memahami apa yang ada di kaca separuh penuh anda. Sekiranya latihan ini kelihatan sukar dan anda mempunyai masa yang sukar dengan 15 pemikiran gembira, anda mungkin menghabiskan terlalu banyak masa memberi tumpuan kepada negatif.Jangan risau - jika anda mengikuti latihan ini dengan kerap, akhirnya anda akan dapat menghasilkan 15 positif.

Perasaan dan kebahagiaan positif

Kebahagiaan bukan sekadar merasakan kegembiraan. Ia datang dari perasaan positif lain yang anda alami dalam kehidupan sehari-hari. Pada dasarnya, perasaan yang baik membawa kepada yang lain. Jika anda mempunyai cukup emosi positif yang lain, anda tidak boleh membantu tetapi gembira.

Apakah perasaan positif yang anda alami sejak kebelakangan ini? Berikut adalah beberapa contoh:

• Awed

• Content

• Comfortable

• Compassionate

• Connected (as opposed to lonely)

• Dilayan

• Yang Benar (contohnya, kerana melakukan perbuatan yang baik)

• Dipuaskan

• Serene

• Upbeat

• Gunakan senarai ini sebagai titik permulaan, positif

• perasaan yang anda alami dalam masa 24 jam yang lalu. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengenal pasti perasaan positif yang sangat banyak, itulah kepala yang mungkin memberi anda terlalu banyak perhatian terhadap emosi negatif atau sebenarnya anda tidak berasa apa-apa yang positif.

• Melakukan senaman ini setiap hari akan membantu anda menjadi lebih sedar tentang perasaan positif yang ada - hanya tidak disedari. Sekiranya anda tidak mempunyai perasaan positif sama sekali, hari demi hari, maka anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional dalam mencari tahu mengapa tidak - walaupun orang yang tertekan sedikit boleh merasa yakin dan bersemangat.

• Tindakan positif

Tidak selalu apa yang anda pikirkan dan merasakan yang membuat anda bahagia seperti yang anda lakukan pada hari tertentu. Apabila anda membuat pengakuan harian anda, cuba memikirkan semua perkara positif yang anda lakukan dalam masa 24 jam yang lalu. Berikut adalah beberapa contoh tindakan positif:

Mengadakan pintu terbuka untuk orang tua di pejabat pos.

Hancur pada brek agar tidak berjalan di atas anjing di jalan raya.

Mengambil sampah di tepi jalan. Mengembalikan dompet yang saya dapati di tempat letak kereta kepada pemiliknya yang sah. Hantar kad get-baik kepada rakan yang sakit.

Mengambil anjing saya berjalan-jalan.

• Adakah hidangan supaya pasangan saya tidak perlu melakukannya selepas bekerja.

• Mengambil hari dari kerja untuk duduk bersama rakan yang menjalani kemoterapi.

• Kata "terima kasih" kepada semua orang yang membantu saya sepanjang hari.

• Mengambil masa untuk pergi ke gim untuk bersenam.

• Berhenti untuk bercakap dengan jiran yang saya tahu sedang mengalami kesukaran dengan kemurungan.

• Dirawat seorang teman untuk makan tengahari.

• Pergi tidur lebih awal dan tidur malam yang baik untuk perubahan.

• Tersenyum pada setiap orang yang saya hadapi.

• Membeli pasangan saya bunga.

• Cuba buat 10 contoh tindakan positif yang anda ambil yang menjadikan anda berasa baik dalam masa 24 jam yang lalu. Jika anda tidak dapat membuat 10 perkara yang anda lakukan dalam 24 jam yang lalu, buatlah senarai 15 perkara yang akan anda lakukan dalam

• seterusnya

• 24 jam, dan bawa senarai dengan anda supaya anda boleh membuat pasti untuk melakukannya.