Bagaimana Bercakap dengan Keyakinan - dummies

Sepasang Kawan Untuk Dummies Cheat Sheet

Kencan tidak perlu mengubah saraf anda terbalik. Ketahui untuk menguruskan tekanan anda dan buatnya berfungsi untuk anda. Untuk menenangkan diri dan bersiap-siap untuk bersenang-senang pada tarikh anda, cuba teknik-teknik stres-busting ini.

Pernafasan persegi

Untuk berehat sebelum tarikh atau pengalaman lain yang berpotensi kecemasan, cuba bernafas persegi: Berikan arah ke kiraan empat, tahan ke kiraan keempat, menghembus ke kiraan empat, dan tahan empat. Dengan amalan, anda boleh meningkatkan setiap sisi "persegi" dengan kiraan lapan atau bahkan dua puluh; semakin lama hitungannya, lebih perlahan dan lebih menenangkan pernafasan - jangan bimbang.

Pengesahan

Untuk menenangkan diri dan mengatasi sebarang kecemasan, cubalah ikrar. Ulangi selepas saya:

• "Saya seorang yang menyeronokkan, menarik, layak. "

• " Saya layak mendapat kejayaan dan kebahagiaan. "

• " Tarikh adalah tarikh sahaja - ia bukan masa atau masa mati. "

• " Saya tenang dan tidak berani. "

• " Saya akan menikmati diri sendiri malam ini, dan tarikh saya juga akan. "

• " Tidak seorang pun akan tahu atau peduli apa yang berlaku pada tarikh ini 500 tahun dari sekarang. "

• "Hidup adalah pengembaraan yang berani atau tidak. "(Helen Keller).