Mencari Bantuan dan Sokongan untuk Keandalan - patung

Hubungan dan keluarga yang berkuasa dan keluarga cenderung tertutup, yang bermaksud bahawa anda menjadi terpencil dari maklumat luar dan masyarakat. Cara terbaik untuk pulih adalah melangkah keluar dari keluarga, kerana hubungan tersebut adalah terhad.

Dalam kes-kes di mana penagihan terlibat, sering memalukan dan takut menghalang orang daripada menjangkau. Dalam hubungan yang kasar, penyalahguna mengekalkan kawalan, tidak percaya orang luar, dan tidak membenarkan pengaruh luaran. Adalah penting untuk tidak percaya atau menyerah kepada mesej yang tidak percaya dan takut. Sebaliknya, dapatkan semua yang anda boleh dan dapatkan bantuan. Walaupun tidak ada penyalahgunaan atau kecanduan yang terlibat, codependents perlu membuka minda mereka, yang telah menjadi tumpuan kepada orang lain dan pemikiran negatif.

Berikut adalah cadangan yang telah membantu beribu-ribu codependents. Sesetengah atau mana-mana daripada mereka mungkin merasa sesuai untuk anda. Matlamat untuk menangguhkan keraguan anda dan berikan mereka percubaan. Gunakan apa yang bergema dengan anda dan abaikan apa yang tidak.

Sokongan adalah kritikal

Secara paradoks, anda memerlukan sokongan luar untuk melihat di dalam diri anda. Ia mengambil disiplin diri untuk tidak dissuad atau terganggu. Sokongan adalah penting untuk membantu mengekalkan usaha anda dari masa ke masa untuk membuat perubahan yang berpanjangan dan memberikan anda perkara-perkara berikut: maklumat, galakan, pengesahan, pemberdayaan, persahabatan, wawasan, dan harapan. Sokongan juga mengingatkan anda tentang matlamat anda dan apa yang mungkin. Cabaran terbesar adalah untuk terus memberi tumpuan kepada diri sendiri. Sokongan boleh melakukannya juga.

Perubahan juga memerlukan ketidakselesaan - sama ada persepsi baru terhadap realiti atau diri anda, takut kepada reaksi yang tidak diketahui atau orang, atau kekeliruan dan ketidakcekapan untuk menangani sesuatu buat kali pertama. Anda mungkin merasa bersalah, canggung, dan cemas. Ia mudah dikecilkan dan digerakkan oleh tabiat lama. Your self codependent akan melawan perubahan gigi dan kuku untuk menghentikan kemajuan anda. Anda memerlukan sokongan berterusan dan kesedaran diri untuk mengelakkan tergelincir ke belakang. Ketabahan membayar.

Bantuan yang terbaik adalah dari orang yang berpengalaman dengan kesanggupan, sama ada ia datang dalam program Twelve Step, kaunselor, atau psikoterapi. Bentuk sokongan lain termasuk keluarga dan rakan-rakan, tetapi selalunya mereka mempunyai perspektif codependent dan mungkin menyumbang kepada masalah di tempat pertama. Mereka mungkin menggalakkan penafian anda atau, lebih buruk, menyalahkan anda untuk masalah anda.

Mendapatkan bantuan dari luar sistem keluarga anda adalah penting untuk mengubah kepercayaan dan tingkah laku anda. Komuniti dalam talian mungkin menjadi cara yang baik untuk bermula, tetapi berhati-hatilah agar anda mendapat nasihat yang salah.Ia lebih baik untuk mencari mesyuarat Dua Belas Langkah dalam talian.

Jika anda mempunyai pemikiran bunuh diri atau sedang dalam hubungan yang kasar, hubungi hotline dan dapatkan terapi.

Kedua-dua terapi dan pertemuan mempunyai kelebihan yang berbeza dan tidak boleh dianggap sebagai pilihan yang saling eksklusif, di mana anda boleh terlibat dalam satu pengganti yang lain. Sebaliknya, fikirkan mereka sebagai bentuk bantuan tambahan. Pemulihan anda akan lebih mudah dan lebih cepat dengan sokongan yang lebih besar. Kedua-dua psikoterapi dan mesyuarat Dua Belas Langkah menangani isu mengenai hubungan, kerohanian, ketagihan, pengubahsuaian tingkah laku, dan sempadan.

Menghadiri Mesyuarat Dua Belas Langkah

Mengikuti Dua Belas Langkah pertemuan adalah cara yang ideal untuk memulakan pemulihan. Setiap mempunyai rasa sendiri. Sesetengah mesyuarat mempunyai penceramah, beberapa kajian semula kesusasteraan, dan hanya ada penyertaan, tetapi anda tidak dikehendaki untuk berkongsi. Jika anda tidak menyukai satu mesyuarat, menghadiri orang lain. Berikut adalah beberapa manfaat:

Maklumat: Anda mendapat maklumat dari pengalaman bersama ahli lama dan dari kesusasteraan yang disesuaikan dengan masalah anda.
Encouragement: Anda mungkin merasa tidak berdaya ketika pertama kali memasuki program Twelve Step. Anda mungkin telah mencuba segala-galanya, tetapi tidak ada yang bekerja, dan anda tidak lagi percaya pada perubahan. Mesyuarat boleh memberi inspirasi kepada anda melalui kisah kejayaan, pelajaran kehidupan sebenar, dan pengalaman dan kekuatan ahli-ahli lain.
Panduan peribadi: Anda membuat kawan yang memahami apa yang anda akan lalui. Mereka berkongsi pengalaman, bimbingan mereka, dan menawarkan sokongan telefon. Anda boleh mendapatkan penaja - seseorang yang memerlukan nasihat dan sokongan di antara mesyuarat.
Motivasi: Mungkin anda memutuskan untuk membuat perubahan atau teruja tentang idea tetapi tidak lama lagi kehilangan minat atau motivasi. Di sinilah sistem sokongan datang. Mendengar orang lain boleh menggalakkan dan memotivasi anda untuk meneruskan jalan perubahan.
Anonymity: Mesyuarat tanpa nama dan menjaga privasi.
Percuma: Mesyuarat percuma. Derma secara sukarela sukarela.
Kerohanian: Perjumpaan mempunyai rasa rohani, dan ahli-ahli menyebut Tuhan atau Kuasa Tinggi; Walau bagaimanapun, mereka tidak membincangkan agama atau menghendaki anda berkongsi falsafah mereka.
Mesyuarat setiap hari: Anda boleh mencari mesyuarat untuk memenuhi jadual anda, secara umumnya dari 7 a. m. hingga 8: 30 h. m. setiap hari.

Mencari psikoterapi

Satu lagi bentuk sokongan adalah psikoterapi, biasanya dirujuk sebagai terapi, dengan profesional kesihatan mental yang berlesen berpengetahuan tentang kesopanan dan kecanduan. Profesional kesihatan mental termasuk perkahwinan berlesen dan ahli terapi keluarga, kaunselor profesional klinikal berlesen, dan pekerja sosial klinikal berlesen. Mereka biasanya mempunyai ijazah sarjana dan mungkin mempunyai doktor.

Sesetengah negeri lesen kaunselor lain yang memerlukan ijazah sarjana, seperti kaunselor alkohol dan dadah. Pakar psikologi mempunyai doktor, dan psikiatri adalah doktor perubatan yang boleh menulis preskripsi. Seorang psikoanalisis memegang ijazah yang dianugerahkan oleh organisasi psikoanalitik selepas kajian intensif.

Tanya mana-mana profesional yang anda berunding mengenai kelayakannya dan jika dia berpengalaman bekerja dengan kesesuaian dan gejala. Selain memberikan dorongan, panduan peribadi dan motivasi, manfaat psikoterapi termasuk:

Perundingan individu: Anda mendapat perhatian individu untuk menangani situasi, kepercayaan, dan perasaan tertentu anda. Sejarah individu, tindak balas, pemikiran, dan corak tingkah laku anda boleh difahami, diperiksa dan diganti dengan corak baru.
Pakar, bimbingan objektif: Seorang profesional yang terlatih adalah lebih objektif dan mempunyai pengetahuan dan pengalaman profesional yang lebih besar daripada rakan, penaja, atau ahli mesyuarat. Selain itu, psikoterapi boleh membantu anda mengelakkan konsep Twelve Step yang tidak berkuasa dengan ketidakupayaan, penerimaan dengan pasif, atau inventori moral dengan kritikan diri.
Keintiman: Sifat peribadi dan intim proses terapeutik meningkatkan kemahiran keintiman.
Privasi: Sesetengah orang tidak selesa dengan berkongsi dalam tetapan kumpulan, atau mereka mahukan kerahsiaan yang lebih besar.
Masalah yang lebih mendalam boleh sembuh: Seorang profesional boleh menangani isu-isu yang berkaitan dengan keluarga asal anda, penyalahgunaan, trauma, gangguan mood, rasa malu, keintiman, dan harga diri yang rendah.
Non-spiritual: Sesetengah orang tidak selesa dengan sifat rohani program Twelve Step dan lebih memilih kaunseling.
Kaunseling pasangan: Ini adalah peluang untuk mengendalikan isu-isu dengan pasangan anda tentang keintiman, keibubapaan, seksualiti, dan komunikasi. Anda boleh mendapatkan maklum balas objektif tentang apa yang berlaku di antara anda berdua. Ia juga menyediakan tempat yang selamat untuk mengakui perkara antara satu sama lain.

Menggunakan jurulatih dan kaunselor

Sesetengah jurulatih dan kaunselor mempunyai kemahiran yang hebat dan dapat memberikan motivasi dan sokongan. Mereka boleh membuat anda bertanggungjawab apabila mempelajari perilaku baru dan mencapai matlamat perniagaan dan peribadi, seperti ketegasan, meditasi, dating, dan penurunan berat badan. Cari seseorang yang sudah biasa dengan ketagihan dan kesopanan.

Para profesional ini tidak ditadbir oleh peraturan etika yang sama tentang batas-batas yang mengawal profesional kesihatan mental yang berlesen. Berhati-hati dengan apa-apa kelakuan yang menyebabkan ketidakselesaan anda. Seorang jurulatih atau kaunselor (atau profesional berlesen, untuk perkara itu) mungkin melanggar sempadan anda dan oleh itu tidak dapat mengajar anda bagaimana untuk membina dan melindungi sempadan anda sendiri. Perlu diingat bahawa mereka tidak dilatih untuk membantu anda dengan masalah emosi, keintiman, dan trauma.