Tanggungjawab diri dan Kepercayaan diri - monyet

Sifat semangat untuk keinginan kebahagiaan bagi orang yang tersayang dan menyakitkan untuk melihat mereka menderita, tetapi orang percaya membuat lonjakan perasaan bertanggung jawab atas kesakitan dan kebahagiaan orang lain. Ia sangat menjengkelkan bahawa mereka cuba untuk menyelesaikan perasaan negatif dan masalah orang yang rapat dengan mereka. Faktanya ialah anda hanya dapat menyembuhkan separuh hubungan anda - diri anda.

Anda bertanggungjawab terhadap pemikiran, perasaan, tindakan anda, dan akibat dari tindakan tersebut, dan orang lain bertanggungjawab terhadap mereka. Mengambil tanggungjawab tidak sama dengan menyalahkan diri sendiri. Mungkin anda terlalu banyak melakukannya. Yang pertama hanyalah pengakuan - pengakuan bahawa "saya berkata (atau tidak)" sesuatu. Tempoh! Ia tidak menjadikan anda orang yang dahsyat.

Orang yang bersorak sekali-sekala atau memberi perhatian kepadanya tidak semata-mata. Manfaat perkahwinan yang baik adalah pasangan suami isteri memupuk satu sama lain apabila seseorang itu bermasalah, tetapi ia adalah sokongan, bukan pemasukan karnival, dan ia bersifat timbal balik.

Sebaliknya, apabila anda secara konsisten cuba mengubah mood orang lain atau menyelesaikan masalah mereka, anda menjadi penjaga mereka berdasarkan kepercayaan salah bahawa anda dapat mengendalikan apa yang menyebabkan rasa sakit mereka. Anda menganggap tanggungjawab mereka, bukan milik anda.

Kadang pasangan korespondensi bersetuju bahawa satu pasangan mempunyai kewajiban untuk membuat yang lain bahagia. Ini adalah tugas yang mustahil dan membawa kepada rasa tidak puas hati, kemarahan, dan kemarahan. The cheerleader sentiasa gagal. Apa yang dia cuba tidak akan betul atau cukup.

Jika anda mengambil tanggungjawab untuk kebahagiaan pasangan anda, anda dapat menanggung kebergantungannya, tidak bertanggungjawab, dan tingkah laku kebudak-budakan dan menafikannya peluang untuk membesar dan menjadi mandiri. Sebaliknya, dengan mengambil tanggungjawab untuk membuat diri anda bahagia, anda membawa kebahagiaan kepada hubungan itu, dan anda dapat berinteraksi dengan pasangan anda dari tempat yang terbuka.

Satu lagi perangkap untuk codependents adalah bahawa mereka mengambil terlalu banyak tanggungjawab dan menyalahkan masalah dalam hubungan mereka. Mereka cuba mengubah diri mereka (penyelesaian pretzel manusia) untuk menjadikan hubungan itu berfungsi. Kepercayaan itu adalah, "Jika saya menimbulkan masalah, saya dapat mempelajari apa yang saya salah, mengubah diri saya, dan kemudian masalah itu akan hilang. "Ini menafikan bahawa setiap orang dalam hubungan bertanggungjawab atas perasaan dan tindakannya sendiri.

Lakukan perkara berikut:

• Senaraikan perkara yang anda rasa bertanggungjawab. Termasuk tanggungjawab keluarga dan kerja.Apakah perbezaan antara tanggungjawab kepada orang lain dan tanggungjawab orang lain?

• Senaraikan setiap tanggungjawab yang anda anggap orang lain yang boleh mengurus tanggungjawab tersebut. Jika orang itu adalah anak atau remaja, adakah dia cukup tua untuk mengambil tanggungjawab itu atau belajar untuk mengambilnya? Bercakap kepada orang-orang berkenaan dengan mengambil tanggungjawab untuk diri mereka sendiri. (Tanggungjawab bersama, tugas, dan tugas-tugas tidak menjadi masalah - kecuali ada ketidakseimbangan dan anda menyentuhnya.)

• Untuk setiap keperluan anda, tulis tindakan yang boleh anda ambil untuk bertanggungjawab untuk memenuhi keperluan anda.

• Buat rancangan untuk meluangkan masa untuk memenuhi tanggungjawab dan keperluan anda dan biarkan orang lain menguruskan kehidupan mereka sendiri.