Media Sosial

Menguruskan OCD dengan CBT Untuk Menipu Cheat Sheet - dummies

Obsessive-compulsive disorder (OCD) sangat menyedihkan dan melumpuhkan masalah psikiatri. Ini dicirikan oleh pemikiran yang berulang, tidak masuk akal, impuls atau imej yang menyebabkan gangguan yang ditandakan. OCD juga dicirikan oleh tingkah laku - (sering diulangi) tingkah laku dan / atau tindakan mental sebagai tindak balas kepada obsesi yang bertujuan untuk mengurangkan kesusahan atau keraguan atau mencegah kecederaan diri atau ...

Meditasi Prasyarat: Mengetahui Cara Bersantai - para pendeta

Buddhist suka membandingkan fikiran ke monyet yang tidak terkendali dari cawangan ke cawangan - dari pelan ke ingatan, berfikir kepada emosi, penglihatan ke bunyi - tanpa menetap di satu tempat. Sesetengah guru kontemporari lebih suka analogi domestik anjing pupus yang terus mengembara dari satu tempat ke tempat ...

Gimnastik mental: Mengekalkan Otak Mengecut - dummies

Beberapa pengecutan semulajadi. Bermula pada usia 50, otak 3-pon anda secara beransur-ansur kehilangan berat badannya, sehingga usia 75 tahun, beratnya kira-kira 2. 6 paun. Banyak pengecutan di dalam otak anda adalah daripada kehilangan air. Bahagian yang berbeza ...

Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran Untuk Dummy Cheat Sheet (Edisi Inggeris) - dummies

Pathways memory - dummies

Anda mengambil kenangan jangka panjang anda melalui pelbagai laluan. Laluan yang anda gunakan untuk mendapatkan memori mempunyai banyak kaitan dengan cara anda mempelajari maklumat di tempat pertama. Anda mungkin seorang pelajar visual, jadi anda belajar dengan melihat dan ingat dengan memvisualisasikan imej yang anda lihat. Atau anda mungkin ...

Penggunaan Bahan Sedar untuk Mengurus Anger - dummies

Pertama yang anda ketagih dengan kemarahan, dan kemudian anda menjadi ketagih bahan-bahan. Di samping itu, kafein dan nikotin adalah perangsang yang mempunyai keupayaan untuk melebih-lebihkan sistem saraf anda, sehingga memudahkan anda untuk marah pada kali berikutnya anda menjadi kecewa atau diprovokasi. Sebenarnya, anda berakhir dengan kitaran ganas di mana ...

Pemrograman neuro-linguistic: Untuk Sendiri Sendiri menjadi Benar - pemuda

Bergerak di luar jenis A: Menjauhkan Jam Tangan Anda - dummies

"Ini mengambil terlalu banyak masa," "Damn, sudah terlambat - saya tidak akan selesai pada masanya," "Saya harap mereka akan bergegas. "Jenis A mempunyai pengertian masa yang pantas. Mereka merasakan masa "merosot" semakin banyak ketika hari berlalu. Ini membawa kepada ...

Gangguan mood dan Ubat-ubatan Rawatan mereka - ubat

Gangguan mood, juga dikenali sebagai gangguan afektif, adalah sekumpulan penyakit dicirikan dengan perubahan yang jelas dalam keadaan emosi seseorang. Tiga gangguan mood yang paling biasa adalah gangguan bipolar, dysthymia, dan gangguan kemurungan utama. Gangguan mood mempengaruhi hampir 21 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat. Walau bagaimanapun, kebanyakan pesakit boleh menemui tahap ...

Pemakanan untuk otak dan ingatan anda - ubat

Kimia otak anda dan ketajaman ingatan anda secara langsung dipengaruhi oleh apa yang kamu makan dan minum. Mengamalkan tabiat yang sihat ini untuk meningkatkan keupayaan otak anda untuk diingat: Makan tiga makanan yang seimbang setiap hari, setiap hidangan yang terdiri daripada tiga bahagian: Buah atau sayur-sayuran Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum keseluruhan Protein Menghidratkan: Minum air ...

Programming neuro-linguistic for Dummies Cheat Sheet - dummies

Neuro-linguistic programming (NLP) pilihan anda dan bukannya dihadkan oleh pengalaman anda dan berkata, 'inilah cara saya melakukan perkara-perkara, dan ini adalah bagaimana ia perlu. 'Untuk mendapat manfaat dari NLP, berani, dan buka diri untuk mempersoalkan dan mencabar norma-norma anda.

Mendapatkan Bantuan Lebih Lanjut untuk Kemurungan - monyet

Lembaran Langkah-langkah Harian oCD - dummies

Jika anda berharap untuk merawat OCD anda dengan CBT, beberapa perkara mengenai keadaan anda. Merakam tanda-tanda utama OCD anda dapat membantu anda dalam beberapa cara: Pengukuran kemajuan peribadi akan memberi maklum balas penting tentang pemulihan anda. Anda boleh mengambil baseline ...

Motivasi Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi UK) - dummies

Bermula - dan sebaik sahaja anda pergi, ia dapat mengarahkan hidup anda dengan banyak cara. Lembaran Menipu ini memberi anda maklumat penting yang anda perlukan di depan untuk memulakan anda.

Nama Jenama berbanding Ubat Generik untuk Gangguan Bipolar - dummies

Ketika memilih sama ada untuk mengambil jenama nama atau versi generik ubat untuk gangguan bipolar, anda dan doktor anda mungkin ingin mempertimbangkan perbezaan yang mungkin. Ramai orang tertanya-tanya sama ada ubat-ubatan nama jenama lebih baik atau bahkan berbeza daripada persamaan generik mereka. Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengawal kedua-dua nama jenama dan ...

Mengatasi Kebimbangan Dengan Menghadapi Ketakutan Anda - dummies

Tiada strategi tunggal yang lebih berkesan dalam mengatasi kebimbangan daripada pendedahan. Pendedahan melibatkan diri anda secara langsung dengan apa sahaja yang membuat anda cemas. Menghadapi ketakutan anda secara langsung adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasinya, dan berfungsi dengan baik dengan syarat-syarat berikut: Gangguan kerentanan umum (GAD): Keadaan yang kronik, tahan lama ...

Gangguan Penentangan Bertentangan (ODD) berbanding Gangguan Bipolar - dummies

Gangguan Obsessive-Compulsive For Dummies Cheat Sheet - dummies

Menimbulkan cabaran, tidak sedikit pun yang memastikan anda tidak membiarkan OCD anda menentukan anda. Sekiranya OCD adalah sebahagian daripada kehidupan anda, lakukan usaha untuk memberi tumpuan kepada keperluan kesihatan yang lain. Apakah penyakit ini dan banyak bentuk yang diperlukan adalah maklumat yang berguna ...

Mengatasi Ketakutan - pengemis

Omega-3 Asid Lemak dan Rawatan Bipolar Disorder - dummies

Rancangan untuk mengambil motivasi tindakan - dummies

Merancang untuk mengambil tindakan positif membantu anda untuk mengatasi halangan dan membuat anda terus maju. Berikut adalah beberapa tip umum untuk membantu anda dengan perancangan anda. Tentukan apa langkah pertama anda, walaupun menulis senarai 'buat' terlebih dahulu! Langkah pertama adalah matlamat mini untuk mencapai matlamat akhir anda. Tahu apa ...

Merencanakan situasi sulit atau profesional yang sulit - dummies

Ketika menghadapi situasi sulit atau pertemuan, kedua-dua hasil yang berjaya dan keadaan emosi anda membayar dividen. Empat petua ini dapat membantu anda mencapai matlamat ini: Kenalilah emosi yang dapat membantu anda menguruskan keadaan dengan baik. Bawa balik perasaan yang diingini ini secara mental dan fizikal. Bayangkan diri anda mengekalkan perasaan ini melalui ...

Amalan belas kasihan Mengurus Kemarahan - patung

Belas kasihan adalah kebalikan dari kemarahan dan keganasan. Semua agama dunia, tanpa mengira perbezaannya, mempunyai satu perkara yang sama - mereka mengajar dan mengajar belas kasihan. Apabila Alkitab bercakap tentang berbuat terhadap orang lain seperti yang anda lakukan kepada mereka, ia tidak membicarakan kemarahan dan keganasan - ia bercakap tentang cinta ...

Mengatasi Kecemasan Untuk Dummy Cheat Sheet - dummies

Kegelisahan adalah penyakit mental yang paling biasa, tetapi ia juga salah satu daripada paling boleh dirawat. Kerana kecemasan boleh menghasilkan pelbagai gejala, segala jenis teknik dan terapi dapat digunakan untuk merawat fikiran, tingkah laku, dan perasaan anda yang cemas.

Meletakkan Nilai-nilai Anda pada Tahap Pusat untuk Mengendalikan Kemarahan - para pengemis

Telah memerintah hidup anda atau memerintah hidup anda, cuba senaman ini, yang membantu anda meletakkan nilai-nilai yang anda inginkan pada peringkat tengah. Ambil satu helai kertas dan tuliskan perkataan saya pada baris pertama. Kemudian menghabiskan 15 minit menulis sebuah esei mengenai kehidupan anda ...

Mengatasi Kecemasan Untuk Menipu Cheat Sheet (Edisi Inggeris) - dummies

Dan membina? Jangan panik. Fikiran, perasaan dan tingkah laku negatif dapat dikendalikan dan ditaklukkan dalam langkah-langkah yang sangat mudah. Lihatlah petua dan teknik yang berbeza untuk mengurangkan dan mengatasi kebimbangan anda.

Soalan untuk Meminta Psikiatri Baru - patung

Ketika mencari ahli psikiatri untuk orang yang disayangi dengan skizofrenia, . Psikiatri adalah kunci kepada pengurusan skizofrenia anda yang tersayang, jadi anda perlu mengetahui beberapa maklumat penting sebelum pertemuan awal dengan doktor. Tanya psikiatri soalan-soalan berikut: Berapakah yang anda bayar setiap lawatan? Adakah ...

Cara-cara yang cepat untuk Mengendalikan Pikiran-Pikiran Anda yang Rasa Curiga - pemeliharaan

Membaca Bahasa Tubuh dengan Kecerdasan Emosional - patung

Kajian menunjukkan bahawa bahasa tubuh anda berkomunikasi hingga 50 peratus dari apa yang anda ingin mengatakan. Memberi perhatian kepada bahasa tubuh seseorang dapat membantu anda mula memahami apa yang dia mungkin benar-benar merasa. Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahasa yang penting untuk diperhatikan: Kemarahan: Tangan pada postur pinggang atau lengan dilipat, ...

Mengiktiraf dan melanggar peraturan kecemasan - orang-orang

Semua menggunakan aturan dan anggapan untuk mendapatkan dalam kehidupan seharian. Peraturan dan andaian ini menawarkan pintasan mental, menjimatkan masa dan usaha dalam menghadapi situasi sehari-hari. Banyak peraturan dan andaian berguna (contohnya, lihat kedua-dua cara sebelum melintasi jalan raya; tanya jika anda ingin meminjam sesuatu dari seseorang), tetapi dengan kebimbangan ...

Mengiktiraf Perilaku Sihat Kepuasan Sihat - para pengemis

Mengiktiraf apabila anda berada di jalan yang betul menetapkan kaki anda dengan lebih tegas dalam perjalanan yang anda ingin ambil ke arah harga diri yang sihat. Gunakan petua ini untuk mengakui dan menghargai kemajuan anda: Luangkan masa dalam syarikat orang lain yang anda suka dan siapa yang memperlakukan anda dengan baik. Buat masa dalam jadual anda untuk bertemu ...

Mengiktiraf Kuasa Pengkodan - makmies

Mengurangkan Tekanan Melalui Relaksasi - monyet

Kunci untuk mengatasi kesopanan adalah santai dan membina hubungan yang penuh kasih sayang dengan diri anda. Di Sekolah Perubatan Harvard, Dr. Herbert Benson mengembangkan jenis kelonggaran yang tidak memerlukan kepercayaan rohani, tetapi sangat berkesan untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Ia dipanggil Respons Relaksasi. Cubalah dan jika anda suka ...

Menolak untuk menjadi mangsa kegusaran

Ketika kamu dihadapkan dengan kemarahan orang yang sayang, kemarahan adalah masalah utama. Tetapi kemarahan bukanlah sebab untuk berasa seperti mangsa yang tidak berdaya. Untuk memastikannya tidak berlaku, cuba yang berikut: Dapatkan bantuan. Rakan dan keluarga anda adalah sumber yang hebat. Tetapi apabila berurusan dengan orang yang dicintainya yang marah, mereka tidak dapat memberikan anda ...

Psikoterapi dan Kaunseling Profesional Lain untuk Gangguan Bipolar - dummies

Terapi tertentu dan jenis kaunseling profesional, dan berpatutan, sering kali menambah nilai berharga kepada pelan rawatan bipolar. Berikut adalah beberapa terapi dan tawaran profesional yang lain untuk dipertimbangkan: Terapi perilaku kognitif (CBT): Premis CBT ialah pemikiran, perasaan, dan tingkah laku yang saling berkaitan. Melalui CBT, anda mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku negatif ...

Dan Sokongan Keluarga bagi Mereka yang Mengalami Masalah Bipolar - dummies

Menunjukkan bahawa pemulihan bipolar lebih cepat dan lebih tahan lama apabila ia berlaku dalam komuniti yang memahami dan menyokong orang yang mempunyai gangguan itu. Sebaiknya, apabila seseorang mengalami episod mood utama, seluruh keluarga orang itu terlibat dan pasukan rawatan memberi mereka maklumat mengenai apa yang sedang berlaku dan bagaimana untuk membantu. ...

Berehat dengan Teknik Pernafasan - patung

Salah satu daripada banyak manfaat terapi pelengkap adalah anda boleh menggunakannya di rumah. Berikut adalah teknik pernafasan dari tradisi yoga yang mungkin berguna untuk bersantai: Duduklah dalam kedudukan yang selesa. Naikkan tangan kanan anda dan letakkan ibu jari ke lubang hidung sebelah kanan untuk menutupnya. Mengemudi melalui bahagian kiri anda ...

Mengatasi Masalah di Sekolah dengan Kecerdasan Emosional - pendeta

Sementara orang cenderung bereaksi terhadap keadaan hidup yang mengganggu dengan sangat berbeza, menghubungkan dengan emosi anda adalah kunci untuk membantu anda memahami keperluan dan motivasi anda sendiri. Jika anda tidak berfungsi dengan baik atau anda tidak berpuas hati di sekolah, maka menggunakan beberapa teknik kecerdasan emosi mudah dapat membantu anda mengetahui sebab utama masalah anda ...

Penaakulan dan Logik: Kekunci untuk Kemahiran Visual-Spatial - dummies

Anda menggunakan kemahiran ingatan visual-spatial anda. Berita baiknya ialah anda dapat meningkatkan kemahiran visual-spatial anda. Langkah pertama adalah untuk menguji mereka. Cuba contoh menyeronokkan berikut. Uji logik dan penalaran anda Angka ini menunjukkan tugas yang biasa yang diberikan oleh para pengajar kepada pelajar psikologi untuk menguji ...

Gangguan Tekanan Pasca Trauma untuk Dummy Sheet Cheats - dummies

Gejala Post-Traumatic Stress Disorder PTSD) memberikan petunjuk profesional perubatan untuk membantu membuat diagnosis yang betul terhadap keadaan yang melumpuhkan. Ubat-ubatan yang betul, sikap yang baik, dan ikrar positif dapat membantu melegakan tanda-tanda PTSD.